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懷孕后注意事項和營養

(一)孕期生活與合理營養
1. 生活
1.1 物理因素對胎兒的影響
a x射線可導致胎兒畸形, b超常規2-3次, 基本無影響
b 電腦的使用對胎兒的影響不肯定 20周以前能少用則少用 每周15-20小時 2-3小時/每天。 放輻射服有一定效果
c 手機 注意:不要頻繁使用, 縮短通話時間, 及時充電(手機在電量不足時其輻射比平常更大)
其輻射比普通電話強200-400倍
d 電視:連續看的時間應減少, 距離在2.5米以上(29寸)
e 微波爐:在啟動后, 最好離開, 避免輻射
f 電熱毯:盡量不用
g 空調:可以用

2. 生物因素
寵物不應密切接觸:貓、狗、鳥 因為這些動物容易攜帶“弓行蟲”-胎兒畸形-死胎
3. 化學因素
盡量少用化妝品,

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可適當用潤膚品。 一般化妝品中均含有 苯、氯、鉛、砷等對嬰兒發育有害物資。
嚴禁使用染發膏, 因為含有鉛、苯胺, 容易導致嚴重畸形

4 孕婦服
寬松、方便、干凈
貼身:全棉、 鞋子:不能穿高跟皮鞋;中晚期, 鞋子最好寬松些

5. 不能做按摩, 尤其是足底按摩(因為腳底有些穴位可以增強內臟蠕動、容易導致胎氣不穩)

6. 旅游:盡量避免

(二)、合理營養
1. 上海今年巨大兒比例 10% 。 肥胖容易導致心血管、代謝疾病、分娩困難。

2. 營養應大部分由食物補充。
5種基本營養
1). 糧食——葡萄糖 12w以前, 少量多餐;4m后三頓不可少, 250g/天(1兩+2兩+2兩);5/6月后, 8兩/天;每周1-2次雜糧、粗糧(玉米、小麥、燕麥、山芋、紅薯)
注意:千萬不要吃街頭烤紅薯

2).蛋白質——葷菜(魚肉雞鴨蝦)中獲取、 不要吃蟹(蟹寒性,

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容易導致先兆流產)

前3個月少食多餐。 4m以后 100g/天以上, 光喝湯沒用, 氨基酸難以溶解在水中。
每天至少一個雞蛋, 后期可以加到兩個。
每周兩次豆制品, 可以增加植物蛋白。
3) 奶制品——每天要吃、補鈣。
胎兒4個月后骨骼、牙齒發育開始加快
孕中期 1200mg/d
每天 1-2杯奶, 沒杯 220-250ml/杯
4) 蔬菜水果
4m以上, 每天1斤以上。 最好蔬菜 1斤, 水果半斤(1-2個水果),橙、桔、獼猴桃
多次新鮮綠葉蔬菜, 含葉酸多
禁食:咖啡、可樂、濃茶 少吃:腌制品, 鹽多易導致水腫

5) α—亞麻酸 (膳食中不足)
胎兒時期, 0-3歲 長腦子的關鍵時期
不要和油膩東西一起食用, 與吃飯隔開1小時

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