懷孕后注意事項

懷孕后注意事項是很多剛懷孕的孕婦急切想了解的問題， 生育健康網整理了“懷孕后注意事項”這篇文章告訴孕婦懷孕后應注意什么， 包括日常生活的注意和飲食， 保健等。 希望給剛懷孕的孕婦一點幫助。

（一）孕期生活與合理營養
1. 生活
1.1 物理因素對胎兒的影響
a x射線可導致胎兒畸形， b超常規2-3次， 基本無影響
b 電腦的使用對胎兒的影響不肯定 20周以前能少用則少用 每周15-20小時 2-3小時/每天。 放輻射服有一定效果
c 手機 注意：不要頻繁使用， 縮短通話時間， 及時充電（手機在電量不足時其輻射比平常更大）
其輻射比普通電話強200-400倍
d 電視：連續看的時間應減少，

2. 生物因素
寵物不應密切接觸：貓、狗、鳥 因為這些動物容易攜帶“弓行蟲”－胎兒畸形-死胎
3. 化學因素
盡量少用化妝品， 可適當用潤膚品。 一般化妝品中均含有 苯、氯、鉛、砷等對嬰兒發育有害物資。
嚴禁使用染發膏， 因為含有鉛、苯胺， 容易導致嚴重畸形

4 孕婦服
寬松、方便、干凈
貼身：全棉、 鞋子：不能穿高跟皮鞋；中晚期， 鞋子最好寬松些

5. 不能做按摩， 尤其是足底按摩（因為腳底有些穴位可以增強內臟蠕動、容易導致胎氣不穩）

6. 旅游：盡量避免

（二）、合理營養
1. 上海今年巨大兒比例 10% 。 肥胖容易導致心血管、代謝疾病、分娩困難。

2. 營養應大部分由食物補充。
5種基本營養
1). 糧食——葡萄糖 12w以前， 少量多餐；4m后三頓不可少, 250g/天(1兩＋2兩＋2兩）；5/6月后， 8兩/天；每周1-2次雜糧、粗糧（玉米、小麥、燕麥、山芋、紅薯）
注意：千萬不要吃街頭烤紅薯

2).蛋白質——葷菜（魚肉雞鴨蝦）中獲取、 不要吃蟹（蟹寒性， 容易導致先兆流產）

前3個月少食多餐。 4m以后 100g/天以上， 光喝湯沒用， 氨基酸難以溶解在水中。
每天至少一個雞蛋， 后期可以加到兩個。
每周兩次豆制品， 可以增加植物蛋白。
3) 奶制品——每天要吃、補鈣。
胎兒4個月后骨骼、牙齒發育開始加快
孕中期 1200mg/d
每天 1-2杯奶， 沒杯 220-250ml/杯
4) 蔬菜水果
4m以上， 每天1斤以上。 最好蔬菜 1斤， 水果半斤（1-2個水果),橙、桔、獼猴桃
多次新鮮綠葉蔬菜， 含葉酸多
禁食：咖啡、可樂、濃茶　少吃：腌制品， 鹽多易導致水腫

5) α—亞麻酸 （膳食中不足）
胎兒時期，