懷孕后期的身體不適
腳部痙攣、腰酸背痛、痔瘡、水腫、胸悶、消化不良……種種困擾人的不適都是可以預防和改善的。
痔瘡
有許多女性在懷孕前，
可能不知痔瘡是何物，
但懷孕后，
由于荷爾蒙的分泌，
使得肛門附近的血管因松弛而充血擴張，
再加上懷孕時增大的子宮壓迫血管，
使下半身的血液回流不暢，
在肛門附近的靜脈發生淤血，
因此孕婦很容易出現痔瘡。
如果再有便秘的話，
更是火上澆油了。
孕婦的痔瘡通常會隨著懷孕月數的增加而變得更嚴重，
在懷孕最末期或生產時達到最高點。
生產時，
胎兒下推的作用力，
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大部分孕婦的痔瘡沒有癥狀，
常在洗澡時觸摸到肛門附近有肉狀突起或腫塊，
到醫院檢查時才知道是痔瘡。
癥狀比較嚴重者則可能會有疼痛或出血現象。
有時，
孕婦以為痔瘡的出血是陰☆禁☆道出血而緊張害怕，
其實只要到醫院做檢查，
很容易就能分辨出來。
孕婦如果想避免或減少痔瘡的發生，
必須注意下列幾點：
1、生活規律，
每天保持適量的運動。
2、不要久坐或久站。
3、養成每天排便的習慣。
4、多攝食富含纖維素的水果與蔬菜，
多喝水，
以避免便秘。
5、必要時，
可由醫生開處方服用溫和的軟便劑。
水腫
清晨起床時還神采奕奕，
到了黃昏時如雙腳無力，
小腿肚往下壓時會凹陷，
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腰酸背痛
懷孕后期由于肚子向前隆起，
造成背部和腰部的負重，
因此很容易發生腰酸背痛的情形。
長期提取重物更容易加重疼痛。
如果非得以手提重物時，
應避免彎腰，
采用蹲的姿式拿起東西后再站起來。
穿束腹帶保護腰部以避免腰部受寒，
或是從事簡單的運動，
如散步等，
都可有效預防腰酸背痛。
腳部痙攣
懷孕中期以后腳部經常會發生痙攣，
也就是俗稱“抽筋”的現象。
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靜脈曲張
懷孕時，
腹部內增大的子宮常會壓迫血管。
而使下半身的靜脈血液不易流回心臟；再加上懷孕所增加的動情激素也會使血管的功能發生變化。
因此，
孕婦很容易發生下半身的靜脈曲張。
最常見的部位是腿部，
經常要久站的女性，
如美容師、教師、護士等特別容易發生。
腿部的靜脈曲張(有人稱為“靜脈瘤”)不僅會帶來腿部的酸痛，
還會產生外觀上的困擾。
所以，
一般女性是很在乎它的——腿上出現幾條藍色像蚯蚓的東西，
誰愿意呢?
孕婦腿部的靜脈曲張在生產后雖然會改善， 但未必會完全消失，
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1、盡量不要久站不動， 多找機會活動或躺下；
2、穿彈性繃帶襪；
3、睡覺時將小腿抬高或墊高。
這樣， 懷孕期間靜脈曲張的程度會減低， 生產后恢復的機會也比較大。
胸悶、消化不良
懷孕初期胸悶和消化不良的癥狀是由于早孕反應所引起的，
但懷孕后期則是因為子宮底增高，
往上頂到胃部而引起的。
此種癥狀并非胃病。
只要改變飲食習慣就會改善，
平常多吃好消化的食物就能減輕消化不良的癥狀。
每天不固定只吃三餐，
可以少量多餐，
避免暴飲暴食。
