導讀：孕婦的健康食譜
蔬菜
每餐100克， 共300克。
以菠菜、胡蘿卜、菜花、柿子椒、小藥菜、西紅柿等黃綠色蔬菜為主。
羊棲菜
每天25克， 妊娠后期為75克／天。
署類
1天1次， 土豆100克、甘薯65克。
水果
l天3-4次， 與點心共計300克。
以柑橘類為主。
牛奶（乳制品）
牛奶和酸奶等于， 每天2杯(280克)。
雞蛋
1天1個。
必須熟食。
肉、魚
l天150克， 妊娠后期為200克／天。
魚類應多些， 肉類要選用脂肪少的瘦肉， 不要用加工成品如火腿腸和鹽肉等。
Advertisiment
雜糧
若其他食品都遵照了上述要求， 此類食品分量可自由決定
