懷孕吃泡面有哪些危害

懷孕吃泡面有哪些危害

速食麵的主要成分是碳水化合物,湯料只含有少量味精、鹽分等調味品,其中的營養成分含量非常少,遠遠滿足不了准媽媽自身和胎寶寶每天所需要的營養量。

即使是新鮮的速食麵,如果長期用來替代主食,而不吃其他食品,是很容易導致人體營養缺乏,對健康極為不利。 常常食用速食麵會造成營養不良,危害自身健康及胎兒的正常發育。

1、易患腸癌

人體需要攝取合適的纖維素及鈣來幫助預防腸癌,而泡面這些食物欠缺纖維素等營養元素。 所以孕媽媽是不能經常吃泡面的,且吃得這樣精細的食物,容易加劇孕期的便秘。

2、不利大腦

孕媽媽在孕期內要保證攝取足夠卵磷脂、蛋白質、鈣質、糖分、維生素C、維生素A、維生素E及B族維生素等8種營養元素,倘若經常吃泡面,顯然不能滿足自己和寶寶的營養需求,會降低寶寶大腦發育及自己思維能力。

3、提早衰老

泡面裡的油包通常都含有抗氧化劑,它會減慢氧化速度。 孕媽媽若是長期食用這類的食物,會增加對身體中酶系統的破壞,會讓自己早衰。

4、胃腸失調

泡面是油炸鍋的乾脆食物,主要成分就是麵粉、油脂、調味料,人體需求的那8種營養元素顯然不具備。 孕媽媽長期食用會降低自己的營養元素,然後發生頭暈、心悸、精神不振,嚴重還會讓自己體重下滑,不利胎寶寶發育。

5、積攢毒素

泡面是反天然的食物,它一般有很多脫水蔬菜或是經過高溫油炸產生,這個過程裡會出現化學反應。 假如孕媽媽長期食用,這樣會將毒素積攢在體內,會嚴重影響健康。

泡面怎麼吃更健康

1、先用溫水洗淨攪拌,倒出含有蠟塗層的水。 如果面餅本身油太重,可以先放些熱水涮一下。

2、煮面更易吸收水分,利於腸胃消化,同時加上雞蛋與蔬菜,使麵條更加營養。

3、泡速食麵時最好把湯倒掉,再兌上開水或別的湯。 吃完面把湯倒掉。

4、最好不要把調味包全部放入,只要放一半,避免鹽分過多,再添加些許較為健康的調味品,不但風味更佳,也吃得更安心。

5、吃完最好吃些水果。

6、經常吃速食麵的人,平時每天應增加雞蛋1個至2個,或新鮮瓜果,如蘋果、梨、番茄、黃瓜等,這樣才能滿足人體營養攝取要求。

7、選擇速食麵的時候,如果不是過度追求口感,建議優先選擇方便濕面和非油炸速食麵。 它們丙烯醯胺含量少,而且脂肪含量低,即便再加魚肉蛋奶,也不至於總能量超標。

8、如果一定經常要用速食麵代餐,則不要加火腿腸、香腸之類的高鈉食物,最好配合蔬菜和水果,最好加一個雞蛋或少量豆製品。

9、很多人餓了往往會用速食麵做宵夜。 實際上,速食麵應該儘量避免在晚上食用。 因為人體在夜晚對脂肪的需求本身就很少,到了夜晚消化功能下降。 而油炸速食麵中麵條是在油脂的包裹下,更不利於消化吸收。 更不要幹嚼速食麵,因其中的棕櫚油在常溫下是固體狀。

孕婦麵食食譜推薦

1、燜泡面

面50g、油、鹽、捲心菜、胡蘿蔔、五花肉、味極鮮醬油、大蒜。

捲心菜葉片洗淨,切成長條。 胡蘿蔔洗淨擦成條,大蒜用刀斬成細粒。 把五花肉片碼入炒鍋,小火煎制。 五花肉煎至出油,顏色金黃。

2、番茄雞蛋面

麵條、番茄、雞蛋各適量。 精鹽、蔥花、味精、食用油各少許。

將番茄洗淨,用開水燙一下,剝去皮,切片,備用。 雞蛋打入碗中,用筷子充分打攪,使雞蛋起泡。 鍋中放油,油開後放入蔥花倒入雞蛋液,用筷子向一個方向撥動,讓蛋凝成蛋花,倒出。 另起鍋將番茄倒入鍋中炒爛,再將蛋花倒入,翻炒幾下,加精鹽、味精,倒入碗中。 將麵條煮好,煮法與煮陽春面相同。 吃時將面撈入碗中,澆上適量的番茄雞蛋鹵拌吃。