懷孕十個月的食譜有哪些

女性在懷孕期是需要特別加強營養的， 保證孕婦孕期營養， 對維持正常妊娠過程及胎兒、嬰兒的發育， 均有很重要的作用。 那麼懷孕十個月食譜有哪些呢？ 

懷孕十個月的食譜？我和我老公在一個城市， 我媽媽和我婆婆都在別的城市， 他們老家都是有田地的人， 所以我懷孕以後都是自己每天燒飯燒菜， 以前沒懷孕之前反正就是隨便吃， 總之覺得沒關係的， 現在肚子裡有寶寶了， 想想不能這麼將就了， 想知道懷孕十個月的食譜有哪些呢？

星寶寶小編說：懷孕到了第10個月， 孕婦進入了一個收穫“季節”。

懷孕十個月的食譜是相當重要的， 保證足夠的營養， 不僅可以供應寶寶生長發育的需要， 還可以滿足准媽媽自身子宮和乳☆禁☆房增大、血容量增多以及其他內臟器官變化所需求的“額外”負擔。 越是接近臨產， 就愈應多吃些含鐵質的蔬菜(如菠菜、紫菜、芹菜、海帶、黑木耳等)。 因為此時孕婦胃腸受到了壓迫， 可能會有便秘或腹瀉。 所以， 一定要增加進餐的次數， 每次少吃一些， 而且應吃一些容易消化的食物。  

懷孕10個月食譜富含營養要全面。 食用蛋白質含量豐富的食品， 如瘦肉、肝、雞、魚、蝦、奶、蛋、大豆及豆製品等， 蛋白質的攝入量宜保持在每日80~100克。 同時要保證充足的碳水化合物， 這類食品包括五穀和土豆、白薯、玉米等雜糧。 保證適量的脂肪，

植物性脂肪更適應孕婦食用， 如豆油、菜油、花生油和橄欖油。 適量增加礦物質的攝取， 如鈣、鐵、鋅、銅、錳、鎂等， 其中鈣和鐵是非常重要的。 食物中含鈣多的是牛奶、蛋黃、大豆、面和蔬菜。 准媽媽一定要注意補充維生素哦， 多吃蔬菜和水果。 注意蔬菜一定要食用新鮮的， 儘量少食刺激性食物， 如辣椒、濃茶、咖啡等；不宜多吃過鹹、過甜及過於油膩的食物。 這些准媽媽一定得注意哦~