懷孕前蛋白質的重要性

懷孕前， 女性的蛋白質補充不可落下， 人體活動這是必須營養， 備孕的女性更要注意補充， 它會影響受孕成功率和懷孕後胎兒的健康， 如此說備孕期蛋白質必不可缺。

蛋白質營養為什麼會那麼重要， 是否會影響懷孕率?蛋白質是人類生命活動的物質基礎， 我們的神經、肌肉、內臟、血液， 甚至頭皮、指甲都含有蛋白質， 可以說人體沒有蛋白質將不能運轉。 這些組織每天都在更新， 因此我們必須每天攝入一定量的蛋白質。 孕初期正是胎兒內臟生成和分化的時期， 也是腦開始發育的時候。 如果婦女在孕前攝取蛋白質不足，

胚胎就會發育遲緩， 對健全內臟和大腦極為不利， 而且容易造成流產， 或發育不良， 出現先天性疾病及畸形。 准爸爸孕前也要補充足夠的蛋白質， 以提高精子的數量和品質。 對孕前准爸媽每天應從飲食中攝取優質蛋白質， 以保證精子和卵子的品質以及受精卵的正常發育。 好的受精卵是優孕的前提， 也是許多准爸媽希望的， 懷孕前多注意營養攝取健康。

備孕前只吸收蛋白質也是不健康的， 因為營養會不均衡。 更重要的是， 蛋白質人體自身不能合成， 必須通過均衡的飲食來攝取蛋白質。 蛋白質分動物蛋白質和植物蛋白質兩種， 動物蛋白質在各種必需氨基酸組成的比例上接近人體蛋白質， 被稱優質蛋白質，

如奶類、蛋類、肉類、魚類等， 其營養價值高， 易被人體吸收。 其實除攝取充足的蛋白質以外， 還要講求多樣性， 所以不能忽視植物蛋白質的攝取， 如豆製品， 其蛋白質的含量不低於各種肉類， 並且還含有人體必需又不能合成的8種氨基酸。 所以必須吸收其他的營養幫助蛋白質很好的吸收。

男性備孕期間建議每天攝取蛋白質1～1.5克左右， 而女性稍稍增加， 建議1.5～2克為好， 如果想要更好孕的話， 做好葷素搭配， 而蛋白質含量最高的當屬牛奶莫屬了。