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懷孕初期怕冷吃什麼好?

食物的作用很多, 也可以幫我們抵禦寒冷。 女性懷孕初期怕冷, 這時候應該吃什麼呢?下麵小編為你解答。

懷孕初期怕冷吃什麼好?

適量多吃含鐵的食物

鐵元素對於孕婦禦寒作用顯著, 但大多數人每日攝入的鐵元素並沒有達到身體需要, 因此懷孕初期怕冷的孕婦除了攝入充足的熱量外, 還應該有意識地適量吃一些羊肉、牛肉、鴨肉等具有補氣生血功效的肉類。 另外, 山芋、大蔥、動物血、蛋黃、豬肝、黃豆、芝麻等也可以適量多吃。 當然, 懷孕初期也可以在醫生指導下服用鐵質葉酸片提升機體免疫力。

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適量多吃含鈣的食物

懷孕初期孕婦通常都有缺鈣情況, 而怕冷與飲食中缺乏鈣有關, 因為缺鈣可以影響心肌、血管及肌肉的伸縮性和興奮性。 懷孕初期的准媽可以適量多吃點牛奶、豆製品、蝦皮等富含鈣質的食物, 胡蘿蔔、地瓜、蓮藕、大蔥、土豆這些富含礦物質成分的食物也可以適量吃一些。

多吃含維生素食物

低溫會加速體內維生素的代謝, 因此懷孕初期要適當補充人體維生素成分。 動物肝臟、胡蘿蔔、南瓜等富含維生素A, 而維生素A能增強人體耐寒能力, 所以孕婦可以適量多吃以上食物。 而新鮮蔬菜、水果等富含維生素C的食物對提高人體抗寒能力也有一定的作用。

適量吃含碘食物

甲狀腺功能低下是懷孕初期怕冷的一個重要原因,

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適量吃含碘食物補充碘質對緩解懷孕初期怕冷有一定的作用。 日常飲食中含碘的食物有海帶、紫菜、貝殼類等。

懷孕初期怕冷吃什麼好?希望以上的內容能夠對你有所説明。

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