懷孕初期保胎飲食上需要注意什麼

懷孕之後， 孕媽媽衣食住行一定要格外注意， 一不留神胎寶寶可能就會和你說拜拜， 尤其是對處於孕早期的孕媽媽來說， 保胎更需要格外重視。

一、關鍵是補充營養

孕早期是胎寶寶身體主要器官成長發育的關鍵期， 尤其是神經系統和內臟的發育。 維生素和礦物質為胎寶寶器官的發育提供必要的營養物質。 此外， 孕早期孕媽媽不容易確定自己是否懷孕， 所以， 要在備孕階段就需要補充懷孕所需的維生素和礦物質。 其中葉酸與胎寶寶神經管的發育密切相關， 如果孕媽媽沒有攝入足量的葉酸，

就可能會導致胎寶寶神經系統發育異常。 因此， 女性也應該備孕時就開始補充葉酸， 從而預防胎寶寶神經管發生畸形。 許多天然食物， 比如綠色蔬菜、豆類、動物肝腎、水果中都含有豐富的葉酸。

二、孕早期保胎吃什麼？

孕早期的飲食原則應遵循營養豐富、均衡攝入、科學搭配的原則， 減少因為營養不良或營養過剩而導致滑胎事故發生的可能性。 孕媽媽日常飲食以清淡為宜， 避免食用刺激性強或過於油膩的食品， 遵循少食多餐的進食原則。 此外， 飲食上不僅要顧忌營養攝入全面豐富， 同時也要結合孕媽媽自身的口味。

1、蛋白質

蛋白質能夠供給孕媽媽體內子宮、胎盤、乳☆禁☆房的發育， 對於孕媽媽的身體健康和胎寶寶的成長發育是非常重要的營養物質，

所以孕媽媽一定要攝入充足優質的蛋白質， 魚蝦、各種禽類、畜類的瘦肉、內臟、乳品以及豆製品中都含有豐富的蛋白質。

2、熱量

孕初期， 隨著孕媽媽身體的變化， 體內新陳代謝的加快， 以及胎寶寶成長發育， 都需要充足的熱量。 孕早期大多數孕媽媽會有孕吐的困擾， 也會產生食欲不振， 這時候更應該注意保證攝入充足的熱量， 孕媽媽在孕早期每日增加的熱量要不少於150千卡。 含有豐富熱量的食物有：花生、優酪乳、餅乾、杏脯等。

3、維生素

孕早期是胎寶寶大腦及神經系統分化發育的重要時期， 孕媽媽應注意維生素的補充， 多吃一些富含維生素的蔬菜和水果。 此外， 也要注意多種維生素的補充，

尤其是葉酸、維生素B2、維生素B6等， 富含維生素多的食物有：動物內臟、綠葉蔬菜、胡蘿蔔等。