懷孕初、中、末期小叮嚀

◆　懷孕初期的身體訊息——乳☆禁☆房脹痛

懷孕初期的婦女因為體內荷爾蒙的變化， 會產生身體或心理的變化， 月經不來和乳☆禁☆房脹痛， 是懷孕的第一個身體訊息。

在懷孕開始后， 一至二周之內， 乳☆禁☆房變得更豐滿、變大、敏感， 并伴隨乳☆禁☆頭疼痛和刺激感。 因此婦女在孕期飲食營養上要適當的調理， 穿戴合適的胸罩， 乳☆禁☆房應該就不會有太大的不適。

再者要提醒孕媽咪的是， 由于懷孕時乳☆禁☆房呈充血狀態， 而且比未懷孕時疼痛， 因此必須保護它們， 使其免受傷害。

◆　懷孕中期——心跳加速別驚慌

孕婦在懷孕期間或多或少會感覺到心臟不適、心臟加速跳動， 此種情形常導致孕媽咪的不安。 究竟孕婦心跳過速， 對胎兒或是孕婦本身是否有不良影響呢？

醫師表示， 正常的孕婦在懷孕期間心跳會加速， 每分鐘會增加十下左右， 因人而異。 絕大多數孕婦在產生心跳過速時， 會覺得喘不過氣來， 若持續較久的時間， 則有心悸、頭暈目眩、暈倒等現象。 建議孕媽咪不可一下子站立， 或躺著時一下子爬起來， 才不會因血液循環不良而造成血壓太低， 而引起頭暈目眩的現象。

此外， 盡量少喝咖啡， 工作不可太累， 多休息， 不要太過于緊張， 只要不影響生活作息， 正常的心跳加速對孕婦或胎兒并不會造成不良影響。

◆　懷孕末期——產前運動好處多多

產前運動是很多準媽媽都會想到的事， 懷孕后期可以開始練習這方面的運動， 以強化肌肉的張力， 例如：腹部肌肉組織、會陰肌肉組織及大腿內側肌肉組織， 不僅對分娩時有所幫助， 也可以促進產后身材的恢復。 不過這些產前運動應視孕婦的忍受度而略做調整， 適度即可， 無須過份勉強。

另外， 有一種教準媽媽在生產時放松自己的「拉梅茲呼吸技巧」， 也是值得在懷孕后期學習的課程， 因為在分娩時過度緊張而無法配合醫護人員的教導， 將可能造成產程的延長，

參加這類課程可以認識其它的孕婦， 彼此分享懷孕的經驗， 藉此可以讓自己更有信心來迎接生產的那一刻。