懷孕六個月吃什麼補充營養

懷孕六個月了， 孕媽媽要通過吃來攝取營養， 那吃什麼能補充營養呢？

懷孕第六個月， 胎兒進一步發育， 變得更活潑了， 孕媽媽可以感覺到胎動現象。 這個時候的胎兒開始形成骨骼、五官和四肢、牙齒， 大腦也開始形成和發育。

懷孕六個月正是胎兒發育期， 除了寒涼、燥熱、辛辣的食物不要吃之外， 其它食物都可以吃的， 要注意補充營養， 如瘦肉、豬肝、雞蛋、魚等要均衡進吃， 要煲些骨頭湯喝， 適當補鈣， 去正規的藥店買孕婦吃的鈣片， 也要買孕婦吃的奶粉沖來喝， 因為奶粉中所含的營養有些是其它食物難吸取的，

孕婦的體型會顯得更加臃腫， 到本月末將會是大腹便便的標準孕婦模樣。 此時， 孕婦和胎兒的營養需要猛增， 許多孕婦從這個月起開始發現自己貧血。

由於胎兒的快速發育使孕婦的消耗增加， 你應該注意增加適當的營養， 以保證身體的需要。 在增加營養的同時， 要重點增加維生素的攝入量， 孕6月， 孕婦體內能量及蛋白質代謝加快， 對維生素B的需要量增加， 由於此類維生素無法在體內存儲， 必須有充足的供給才能滿足機體的需要。 因此， 孕婦在孕中期應該攝入富含此類物質的瘦肉、肝臟、魚、奶、蛋及綠葉蔬菜、新鮮水果。

孕婦還應對食物有所選擇， 並限制一些不利於健康的食物。 應忌吃的食物有辣椒、胡椒等辛辣食物；應限制吃東西有咖啡、濃茶、酒等， 因其有刺激神經興奮作用， 不利於孕婦休息， 酒對胎兒還有毒性作用；孕中期應注意， 不要吃的過咸， 以免加重腎臟的負擔或促發妊娠高血壓綜合症。

尤其要注意鐵元素的攝入， 應多吃含鐵豐富的菜、蛋和動物肝臟等， 以防止發生缺鐵性貧血。 此外， 要保證營養均衡全面， 使體重正常增長。