懷孕兩個月的飲食

懷孕兩個月是胎兒器官形成的關鍵時期， 最原始的大腦已經形成， 這一時期的飲食營養主要以富含維生素、微量元素鋅以及易於消化、蛋白質含量豐富的食物為主。 當然， 葉酸的補充也要繼續進行。 下面詳細來瞭解一下懷孕兩個月的飲食方面的知識。

懷孕兩個月的飲食：1、蛋白質：每天的供給量以80克左右為宜。 懷孕兩個月內， 對於蛋白質的攝入， 不必刻意追求一定的數量， 但要注意保證品質。 今天想吃就多吃一點， 明天不想吃就少吃一點， 或者不吃也可以， 順其自然就好。 2、碳水化合物和脂肪：懷孕兩個月， 您如果實在不願意吃脂肪類食物， 就不必勉強自己， 人體可以動用自身儲備的脂肪。 此外， 豆類食品、蛋類、奶類也可以少量補充脂肪。 但是， 含澱粉豐富的食品不妨多吃一些， 以提供必需的能量。 3、維生素：維生素是人體必需的營養物質， 也是胎寶寶生長發育必需的物質， 特別是葉酸、B族維生素、維生素C及維生素A是此期必需補充的。 4、葉酸：需攝入400微克/天， 主要來源於有葉蔬菜例如青菜和捲心菜、柑橘、香蕉、牛肉、動物肝等。 建議食用葉酸含量多的食物不要長時間加熱， 以免破壞食物中的葉酸。 5、水和無機鹽：懷孕兩個月注意補水和無機鹽非常重要， 特別是早孕反應嚴重的人， 因為劇烈的嘔吐容易引起人體的水鹽代謝失衡。 各種湯、粥、自製飲料和果汁都會對準媽媽有益。 這個月是胎兒器官形成的關鍵時期， 最原始的大腦已經形成， 這一時期的飲食營養主要以富含維生素、微量元素鋅以及易於消化、蛋白質含量豐富的食物為主。 當然， 葉酸的補充也要繼續進行。 這個月所必須的營養素主要包括以下幾種。 6、維生素A：需攝入1000微克/天， 主要來源於動物肝臟、魚肝油、奶類、蛋類、魚卵。 與脂類、酸性食物一起烹調， 有利於維生素A的吸收。 7、鋅：需攝入20毫克/天， 主要來源於魚類、海產品、堅果、豆類。 穀類中的植酸會影響鋅的吸收， 精白米和精白麵粉含鋅量少， 所以食物不要加工太精細。