進入懷孕第9個月,在為準媽媽安排飲食時,應著重注意使胎兒保持個適當的出生體重。 因為出生體重過低或過高均會影響嬰兒的生存質量和免疫功能。
這個月準媽媽的胃部仍會有擠壓感,所以宜少食多餐。 每餐進食不多時,可以適當加餐來保證營養的總量。
第9個孕月里,準媽媽必需補充足夠的蛋白質、鐵、鈣和水溶性維生素。 此時準媽媽每天應攝取80~100克的優質蛋白質,食物來源以雞肉、魚肉、蝦、瘦肉等為好,還可適當多吃一些海產品。 脂肪也需要適量補充,應保證每天主食(谷類)400克左右,植物油也是必需的。
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第9個孕月還要注意補充維生素,其中水溶性維生素以維生素b1最為重要。 本月如果維生素b1攝入不足,易引起嘔吐、倦怠、體乏,還可影響分娩時子宮收縮,使產程延長,分娩困難。
另外,胎兒肝臟以每天5毫克的速度儲存鐵,直到存儲量可達300~400毫克。 此時鐵攝入不足,可影響胎兒體內鐵的存儲,產后易患缺鐵性貧血。 還需要補充鈣,胎兒體內的鈣一半以上是在懷孕期最后2個月儲存的。 如這個孕月里鈣攝入量不足,胎兒就要動用母體骨骼中的鈣,可能會使孕婦發生軟骨病。 而為了利于鈣、鐵的吸收、還需注意補充維生素a、維生素d和維生素c,所以各種新鮮蔬萊和水果應注意攝入充足。
此外要繼續控制食鹽的攝取,保證飲食清淡,以減輕水腫的不適。
