懷孕22周食譜如何增加營養

懷孕22周食譜要注意補鐵， 警惕缺鐵性貧血， 由於胎兒的發育非常迅速， 胎兒需要更多地從母體汲取營養， 准媽媽應該注意避免缺鐵性貧血的發生。 孕婦及家人都要注重孕婦營養與健康， 瞭解些孕婦營養常識。  

懷孕期間出現勞累和疲倦感， 你可能很自然地將它歸因於妊娠。 但是如果這種症狀頻繁出現， 或者出現臉色蒼白， 或者自覺黑朦甚至眩暈， 你就該引起警惕， 也許你是患上了孕期缺鐵性貧血。

妊娠期貧血是一個常見的問題， 可占約20% 40%， 鐵是造血的重要元素， 缺乏鐵也是孕期常見的問題。 貧血不僅影響孕媽咪自身的健康，

懷孕22周食譜推薦：

香脆三絲：

營養分析：白菜、胡蘿蔔、青椒等蔬菜含有豐富的維生素， 可以有效防止牙齦出血等症狀， 能更好的保護好牙齒。

製作方法：

1、將洋白菜、胡蘿蔔、小青辣椒洗淨、瀝淨餘水、切成細絲、撒上鹽5-10分鐘殺去生味， 去掉余水， 灑上薑末、蒜泥、味精， 拌勻後裝盤;

2、 花椒數粒、大料2-3瓣、紅尖椒剪成細絲， 放在小碗內;將燒熱的素油倒入， 涼後再淋到菜絲上。