應對早孕反應的3招數

 孕育一個小生命本來是一件特幸福的事情， 但那吃一點就吐一點早孕反應卻總是讓人抓狂。 面對嚴重的嘔吐， 孕媽媽該如何正確緩解？

專家3招教你緩解早孕反應

早孕反應雖然辛苦， 也無可避免， 但是還是可以有辦法緩解的。 產科專家建議，

1.調節心理

充分認識早孕反應， 身體不適也不要過於煩躁， 保持心情開朗。 同時， 家人也要多照顧孕婦的情緒， 幫助解除孕婦的思想顧慮。

2.少吃多餐

孕早期， 簡直是吃什麼吐什麼， 不吃又餓。 這時， 孕婦可以少食多餐， 多喝水， 多吃維生素和纖維素含量豐富的食物。

3.適當運動

活動太少會使噁心、食欲不佳、倦怠等症狀更為嚴重， 易生成惡性循環。 孕婦應該適當參加一些輕緩的活動， 如室外散步、做孕婦保健操等， 既改善心情， 強健身體， 又能減輕懷孕早期的不適反應。

小提示：可以聽音樂、看書、散步、與家人聊天來放鬆， 轉移 注意力 ， 緩解早孕反應帶來的心理壓力。 同時准媽媽也要注意休息， 保證足夠的睡眠時間。

另外， 也可以多和有經驗的媽媽聊聊天， 不但能學習到更多的孕育知識， 還能放鬆心情。