產後乳汁少或完全無乳， 稱為缺乳。 乳汁的分泌與乳母的精神、情緒、營養狀況、休息和勞動都有關系。 任何精神上的刺激如憂慮、驚恐、煩惱、悲傷， 都會減少乳汁分泌。 那麼產後奶水少怎麼辦好?還有產後奶水少吃什麼下奶多呢?
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產後奶水少怎麼辦?
1、勤喂是個好辦法
試著抽出24～48小時的時間(如您的奶水實在太少了， 可抽出更長的時間)， 什麼事也不要做， 專心餵奶和休息， 且每次喂都盡可能讓寶寶吃的時間長一些。 一個愛困的嬰兒， 需要媽媽不時把他輕輕喚醒， 鼓勵他吃奶。
2、兩乳都要喂
這樣不僅保證寶寶獲得充足的母乳， 同時也充分、均衡地刺激了母乳的分泌。
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3、換邊喂
每次餵奶， 換邊約2～3次， 這樣既可引起嬰兒吸奶的興趣， 又可同時刺激兩乳奶水分泌， 保證嬰兒吃到充足的母乳。 一般都是嬰兒在一邊吃10分鍾， 換邊後再吃上2～3分鍾。 媽媽一定要在每次餵奶時， 都換邊。
4、只讓寶寶吸媽媽的乳☆禁☆房
母乳喂養寶寶， 一定只讓寶寶吸吮媽媽的乳☆禁☆頭， 不要再讓他吸奶瓶或安慰奶嘴， 以免他吸慣了奶嘴， 反而不要媽媽的乳☆禁☆頭了。 如果要給寶寶補充一些其他食物， 試著用湯匙。
5、堅持只喂母乳
避免所有的輔食、開水和果汁，
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6、媽媽飲食平衡
盡可能吃各種營養成分不同的天然食物;每次餵奶前， 試著喝一杯水或果汁。
7、充分休息與放鬆
和寶寶一起睡個午覺， 洗個暖水澡， 聽聽輕松的音樂，
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產後吃什麼可以下奶?
1、茭白
不僅好吃， 營養豐富， 而且含有碳水化合物、蛋白質、維生素B1、B2、維生素C及多種礦物質。 祖國醫學認為茭白性味甘冷， 有解熱毒、防煩渴、利二便和催乳功效。 現在多用茭白、豬蹄、同煮食用， 有較好的催乳作用。
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2、花生
花生可用於脾虛反胃、水腫、婦女白帶、貧血及各種出血症及肺燥咳嗽、幹咳久咳、產後催乳等病症。
3、萵筍
萵筍分葉用和莖用兩種， 都具有各種豐富的營養素。 其中除鐵質外， 其它營養均是葉子比莖含量高， 因此， 食用萵筍時， 最好不要將葉子棄而不食。
4、豆腐
豆腐有益氣和中，生津潤燥，清熱解毒之功效。也是一種催乳食物。以豆腐、紅糖、酒釀加水煮服，可以生乳。
5、絲瓜
絲瓜絡是一種中藥材，絡味甘，性寒，如果出現乳腺炎症，發奶時有包塊，乳汁分泌不暢時，中醫會建議將絲瓜絡放在高湯內燉煮，可以起到通調乳☆禁☆房氣血，催乳和開胃化痰的功效。
4、豆腐
豆腐有益氣和中，生津潤燥，清熱解毒之功效。也是一種催乳食物。以豆腐、紅糖、酒釀加水煮服，可以生乳。
5、絲瓜
絲瓜絡是一種中藥材，絡味甘，性寒，如果出現乳腺炎症，發奶時有包塊，乳汁分泌不暢時，中醫會建議將絲瓜絡放在高湯內燉煮，可以起到通調乳☆禁☆房氣血，催乳和開胃化痰的功效。