作為一個未准爸爸， 注意自己的生活方式是十分重要的， 因為許多生活方式因素都可能對你造成影響。 好在， 只要你開始意識到這些對你生育能力的潛在威脅因素， 就很容易避免它們。 這裡列舉出了一些最需要避免的因素：
熱的東西
睾丸在涼爽的溫度下產生的精子品質最好。 精子最喜歡34.5～36℃的溫度， 這比正常體溫要低幾度。
在悶熱的環境中工作或長時間坐著， 可能使睾丸溫度升高， 導致精子數量或精ye品質異常。 把筆記型電腦放在腿上使用和長時間開車也會導致陰囊溫度升高。 一項在2004年發表的研究報告發現，
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根據挪威的一項小型研究， 很多報導提出男人們和他們的精子更適合穿著寬鬆的平角內褲， 而不是緊身的三角內褲(像許多女士喜歡穿的那樣)。 不過， 此後一項更嚴謹的研究報告說， 無論穿平角還是三角內褲， 男人的陰囊溫度都差不多， 不過與不穿內褲相比， 這兩種內褲都會使陰囊溫度升高。 當然這不是說讓你不穿內褲——在你以這個理論為藉口不穿內褲之前， 還需要更多的研究來支援它。
狹窄的自行車座椅
熱愛自行車運動可能帶來一個意想不到的可怕副作用——陽萎。
一項來自南加州醫學院的研究發現， 自行車座椅對腹股溝區域的持續壓力可能損害到動脈和神經，
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對於男性應不應該就此停止自行車運動的爭論一直存在， 因為這種積極的生活方式對健康有很多益處， 比如預防心臟病。 另外， 完全不運動也可能導致陽萎。 為了避免自行車運動帶來的問題， 當長途騎車時你可以時不時抬起屁股離開座椅。
更好的方法是， 買一個較寬的有墊的座椅， 這樣可以分散壓力。 如果你在騎車之後感到麻木、疼痛或出現勃起問題， 要去看醫生。
過胖或過瘦
一項針對1558名丹麥男性的調查發現，
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在要寶寶之前和期間注意飲食健康並保持體重指數適中(20-25)是個很好的方法。 你可以參考我們的未准爸爸健康飲食。 你還可以使用我們的體重指數計算器計算一下自己的體重指數。
壓力
壓力似乎會影響一些男性的精子數量。 舉例來說， 丹麥的一項針對首次計畫懷孕者的研究在2004年公佈了2項結果， 發現工作壓力不會影響男性生育能力， 但壓力確實會對本身精子數量低的男性產生影響。
不幸的是， 從目前的研究情況看， 壓力確實會影響正在嘗試試管嬰兒夫妻的精子品質。
最後， 如果你最近有親近的家庭成員去世， 你可能會發現自己的生育能力也受到了影響。
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處方藥或非處方藥
像抗組胺劑甲氰咪胺和柳氮磺胺吡啶(用於治療潰瘍性結腸炎)這類藥以及長期每日服用一些抗生素和注射雄性激素都會影響精ye品質， 導致精子數量極少。
通常情況下， 這些負面影響在停藥3個月後就會消失。 但有些藥物， 例如β-受體阻滯劑和精神治療藥物可能導致不孕。
在停止和開始任何療程治療之前， 都要諮詢醫生關於你服用的處方藥和非處方藥在性方面的副作用。
請記住， 即使你的藥物對於生育有負面影響， 你也需要根據自身情況權衡考慮除此之外它帶給你的其他益處。
癌症治療和x射線
化療可能引起無精症(完全沒有精子)，
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在開始化療前， 所有育齡男性都會被建議收集幾個精ye樣本儲存在精子銀行——包括青少年和還沒有開始要孩子的年輕男性。
對於x射線的長期影響我們知道的還很少， 但1997年的一項研究發現未准爸爸長期暴露在x射線環境中與寶寶出生時體重下降及胎兒發育不良之間有關係。 在得出任何確切的結論之前， 還需要在這個領域做更多研究。
生☆禁☆殖☆禁☆器損傷
生☆禁☆殖☆禁☆器損傷可能影響你產生精子或射☆禁☆精的能力。 法國一項關於40名陰囊受傷的男性的調查報告說， 造成外傷的原因包括：19例因交通事故， 7例因工作事故， 7例因運動中發生意外， 6例因鬥毆引起， 1例由爭吵引起。
所以如果你希望確保“小弟弟”能正常工作的話， 最保險的做法是：安全駕駛，工作的時候要小心，遠離鬥毆，激烈運動前三思。
如果你確實從事接觸性的體育運動(當然是指穿衣服的那種)，記得穿上有保護性的防護服以防止生☆禁☆殖☆禁☆器的永久性損傷。
吸煙
你需要再多一個戒煙的理由嗎?那麼考慮一下這個：2003年的調查報告證實，吸煙會損傷男性精子的數量和品質。
這可能會使你的另一半花更長時間才能懷孕，特別在你煙癮重的情況下，而且光是被動吸煙就已被證明會影響女性懷孕需要花的時間。現在就改掉這個習慣，以後會對你的家庭有所幫助。
被動吸煙對於你妻子和未出生的寶寶很危險，如果你妻子也吸煙，那你的寶寶在孕期和出生後都有更高的健康風險。通過與另一半一起努力，你會更容易戒煙成功。
娛樂性藥物
越來越多的證據顯示毒☆禁☆品上癮會損傷精子，但如果你偶爾使用可卡因、大麻、合成代謝性激素會怎麼樣呢?這些藥品都可能引起精子品質下降，而且將會降低你和另一半的生育能力。未准爸爸使用大麻還可能引起新生兒猝死。如果你擔心正在服用的任何藥品是否對生育有影響，一定要去向醫生諮詢。
給自己一些時間
你的身體需要3個月的時間來完成精子生成的迴圈過程。你現在所做的很多生活方式改變都需要經過一段時間才會產生作用，進而提高精子品質。
重要的是，如果你能要求自己做到幾個月保持清潔、積極的生活和健康的飲食——即充足的水果、蔬菜、全麥食品、低脂肪乳製品、瘦肉以及安全的生活方式(相對乖一點)——你就會進入生育寶寶的最佳狀態。
最保險的做法是：安全駕駛，工作的時候要小心，遠離鬥毆，激烈運動前三思。如果你確實從事接觸性的體育運動(當然是指穿衣服的那種)，記得穿上有保護性的防護服以防止生☆禁☆殖☆禁☆器的永久性損傷。
吸煙
你需要再多一個戒煙的理由嗎?那麼考慮一下這個：2003年的調查報告證實，吸煙會損傷男性精子的數量和品質。
這可能會使你的另一半花更長時間才能懷孕，特別在你煙癮重的情況下，而且光是被動吸煙就已被證明會影響女性懷孕需要花的時間。現在就改掉這個習慣，以後會對你的家庭有所幫助。
被動吸煙對於你妻子和未出生的寶寶很危險，如果你妻子也吸煙，那你的寶寶在孕期和出生後都有更高的健康風險。通過與另一半一起努力，你會更容易戒煙成功。
娛樂性藥物
越來越多的證據顯示毒☆禁☆品上癮會損傷精子，但如果你偶爾使用可卡因、大麻、合成代謝性激素會怎麼樣呢?這些藥品都可能引起精子品質下降，而且將會降低你和另一半的生育能力。未准爸爸使用大麻還可能引起新生兒猝死。如果你擔心正在服用的任何藥品是否對生育有影響，一定要去向醫生諮詢。
給自己一些時間
你的身體需要3個月的時間來完成精子生成的迴圈過程。你現在所做的很多生活方式改變都需要經過一段時間才會產生作用，進而提高精子品質。
重要的是，如果你能要求自己做到幾個月保持清潔、積極的生活和健康的飲食——即充足的水果、蔬菜、全麥食品、低脂肪乳製品、瘦肉以及安全的生活方式(相對乖一點)——你就會進入生育寶寶的最佳狀態。
