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備孕前需調整哪些生活方式

養生之道網導讀:

想要寶寶?備孕前需調整生活方式, 你準備好了嗎?以下我們總結了備孕前需調整生活方式, 檢查一下自己有沒有準備來調整生活方式吧!

孕前做體檢, 評估一下自身的健康狀況, 是維護女性生殖健康、培育健康寶寶的最基本行動, 你可以去醫院“計劃生育科”或是婦科, 向醫生說明來意, 請她們指導你做相應的檢查。

不良的生活方式是看不見的“殺手”, 也是容易影響到寶寶健康的關鍵所在, 因此, 對於有懷孕打算的人來說, 懷孕前所不能做的事情, 是一定要牢記的, 那麼, 哪些是懷孕前不能做的事呢?

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如果你在做懷孕前的準備, 這三件事兒千萬別做:

1、清晨吸煙

人蘇醒時新陳代謝尚未恢復到正常水準, 呼吸的頻率較慢, 體內積滯的二氧化碳較多, 這時吸煙會使支氣管因煙的刺激而痙攣收縮, 使二氧化碳的排出受阻, 從而產生氣悶、頭暈、乏力等症狀。

2、空腹喝牛奶

牛奶中的蛋白質經過胃與小腸消化成氨基酸才能在小腸被吸收, 而空腹喝牛奶時胃排空很快, 蛋白質還來不及被吸收即排到大腸, 不但造成營養浪費, 而且蛋白質還會在大腸內腐敗成有毒物質。

3、忌如廁看報

如廁時, 人的神經低級和高級中樞共同參與活動, 許多人習慣於拿上一份報紙或一本書, 一蹲就是小半天。 如廁看書報不但會使排便意識受到抑制,

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失去了直腸對糞便刺激的敏感性, 久而久之會引起便秘。

想要一個健康的寶寶, 顯然是需要在事先就進行準備, 以下就是準備懷孕時需做的事項:

1、調整生活方式

准爸爸、准媽媽首先要戒煙禁酒。 酒精對男性生殖系統有毒害作用,

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使精子不正常;喜歡喝咖啡的准媽媽, 也要把量 限制在一天一杯之內, 至於可樂等飲料最好讓它從食譜中徹底消失, 取而代之的是新鮮果汁或蔬菜汁;此外, 准爸爸最好還是不要留須, 哪怕嘴唇上下的鬍鬚都不要 放過, 因為鬍鬚會吸附空氣中的灰塵和污染物, 通過呼吸進入體內, 影響“生產精子”的內環境, 也可能在與妻子接吻時, 各種病原微生物輕而易舉地傳染給妻子。

2、全面體檢

孕前做體檢, 評估一下自身的健康狀況, 是維護女性生殖健康、培育健康寶寶的最基本行動, 你可以去醫院“計劃生育科”或是婦科, 向醫生說明來意, 請她們指導你做相應的檢查。 如發現疾病, 應儘快醫治, 以免服用的藥物對日後懷孕產生不良影響。

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除了要對備孕期間中的宜忌事項進行瞭解外, 以下對備孕中需注意事項的介紹也是需要大家瞭解的。

1、避免接觸放射物

接觸有害物質不僅影響女性的健康, 懷孕後更會影響胎兒的正常發育, 可能會導致胎兒畸形。 所以懷孕前女性一定不要接觸鉛、汞等放射性物質, 如果之前接觸過, 一定要去醫院檢查體內是否有超標物質, 如果超標, 則先要遠離有害物質範圍, 等身體指標正常後再孕育寶寶。

2、謹慎用藥

藥物也是造成胎兒畸形的一大原因, 它們通過胎盤直接影響胎兒, 尤其是受孕後的三個月裡, 更易受到藥物的影響。 母體內蓄積的藥物成分也會影響胎兒的發育, 所以女性在備孕的幾個月前就要謹慎用藥。

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備孕前需要做好的八大準備

1、孕前體檢

準備懷孕前應先到醫院進行一次檢查。 瞭解夫婦雙方的身體狀況, 並就有關優生優育問題進行諮詢是很重要的。 如患有某些遺傳性病疾病, 或愛滋病、淋病、梅毒、麻風等傳染病以及精神病等有關疾病, 均不宜生育。

2、孕前準備

如果做過人工流產, 則應在流產半年以後再懷孕;另外, 在懷孕前的半年內, 應做到與早孕期一樣, 儘量避免病毒感染, 避免接觸放射線、化學藥物、毒物等, 而且不要減肥。

3、孕前營養

夫婦雙方孕前注意營養可提高生殖細胞的品質。 應克服偏食、挑食的不良習慣, 全面汲取各種食物的營養, 保持營養均衡。

4、葉酸

孕前3個月適當補充葉酸, 可預防胎兒神經管畸形, 對流產、胎兒宮內發育遲緩和孕婦貧血等也有療效。孕婦每日需要葉酸0.4毫克,而一般從膳食中只能攝取0.05毫克。應從計畫懷孕前至少1個月開始服用葉酸增補劑,每日服用1片,一直持續服用至懷孕後3個月末為止,漏服後不必補服。

5、碘

由於母子對碘的雙重需求,孕期對碘的需求量更大。碘鹽、海帶、海蜇、海蝦、牡蠣、黃花魚、海藻、蝦皮、紫菜及豆製品都可補充體內的碘。

6、維生素和微量元素

補充維生素和微量元素也有利於胎兒的發育。

7、心理準備

選擇家庭安寧、家中無重大事件發生時妊娠。在居住條件及經濟條件較好後懷孕最好。在精神上也要充分放鬆,夫婦都保持良好的心態來歡迎小生命的到來。

8、丈夫的準備

在女方懷孕之前,從事噴灑農藥、除草劑等工作的已婚男性,至少在70天時間內,應避免妻子懷孕。重金屬鉛、鎘等可以影響精子的生成;氨甲嘌呤、氯丙烷、氯乙烯等可以影響精原細胞。在妻子受孕前,丈夫應盡可能少地接觸這類化學品。同時,丈夫至少應在妻子受孕前3個月就停止飲酒和吸煙。

對流產、胎兒宮內發育遲緩和孕婦貧血等也有療效。孕婦每日需要葉酸0.4毫克,而一般從膳食中只能攝取0.05毫克。應從計畫懷孕前至少1個月開始服用葉酸增補劑,每日服用1片,一直持續服用至懷孕後3個月末為止,漏服後不必補服。

5、碘

由於母子對碘的雙重需求,孕期對碘的需求量更大。碘鹽、海帶、海蜇、海蝦、牡蠣、黃花魚、海藻、蝦皮、紫菜及豆製品都可補充體內的碘。

6、維生素和微量元素

補充維生素和微量元素也有利於胎兒的發育。

7、心理準備

選擇家庭安寧、家中無重大事件發生時妊娠。在居住條件及經濟條件較好後懷孕最好。在精神上也要充分放鬆,夫婦都保持良好的心態來歡迎小生命的到來。

8、丈夫的準備

在女方懷孕之前,從事噴灑農藥、除草劑等工作的已婚男性,至少在70天時間內,應避免妻子懷孕。重金屬鉛、鎘等可以影響精子的生成;氨甲嘌呤、氯丙烷、氯乙烯等可以影響精原細胞。在妻子受孕前,丈夫應盡可能少地接觸這類化學品。同時,丈夫至少應在妻子受孕前3個月就停止飲酒和吸煙。

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