情緒不好影響奶水？哺乳期要這樣驅散不良情緒

不良情緒影響身心健康， 尤其是在哺乳期。 女人剛生完寶寶壓力大， 激素水準改變， 如果心情不佳， 還會影響奶水的分泌量和品質， 進而影響了寶寶的健康。 所以， 哺乳期媽媽一定要找准驅散不良情緒的方法。

哺乳期心情差怎麼辦？1.分散注意力

產後媽媽還可以做適量的家務勞動和體育鍛煉。 這不僅能夠轉移注意力， 不再將注意力集中在寶寶或者煩心的事情上， 更是可以使體內自動產生快樂元素， 使新媽咪的心情從內而外地快樂起來。

哺乳期心情差怎麼辦？2.找傾訴對象

不管是家人還是朋友，

都是很好的傾訴對象。 其實很多的產後抑鬱都是因為缺少溝通， 當把心中怒火發洩出去， 心情也會好很多。

哺乳期心情差怎麼辦？3.克制自己的情緒

人要學著不被情緒所控制， 就算看到不順眼的事， 也一定不要發脾氣。 因為發脾氣傷害的只是自己。 對哺乳期媽媽而言， 想要發火時， 首先要讓自己冷靜下來， 再慢慢思考並解決問題。

哺乳期心情差怎麼辦？4.尋求家人的幫助

產婦這時候心情不穩定， 新爸應該多一點理解與關心。 要知道， 新手媽媽帶寶寶很辛苦。 如果家人願意幫忙， 那麼再好不過。 此外， 作為新手爸爸， 在多做家務的同時， 更要給產婦多一絲的理解與關心。

哺乳期心情差怎麼辦？5. 試著改變自己

發脾氣是用別人的錯來懲罰自己，

既然別人不會因為你的話而改變， 為了自己能好受些， 不妨調整自己的情緒， 讓自己不被他的行為所影響。 改變心態才會讓自己過得輕鬆。 產後抑鬱很大一部分原因是產婦不習慣產後的生活。 其實生寶寶正是成熟的標誌， 新媽媽應該接受這個事實。