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怎麼緩解孕期疼痛

從懷孕那一天起, 除了喜悅和期待的心情外, 隨著孕期的發展, 各種不同的小毛病也相繼出現, 有的疼痛難忍, 有的難受至極, 今天華廷小編就給大家整理下常見的惱人小毛病該怎麼對付。 噁心、嘔吐

大多數孕婦在懷孕初期會有噁心、嘔吐, 此乃懷孕前半期最常見的不適症狀, 於晨起空腹時會加劇;嚴重或持續的嘔吐會造成營養不良。

處理方法:

1.早晨醒來先吃點麵包或餅乾, 休息半小時再起床。

2.少量多餐, 不能挨餓, 食物以口味為主, 最好每二小時吃點食物。

3.注意增加碳水化合物(糖類)的攝取及液體食物的補充,

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尤其是在小便顏色加深或便秘時, 液體食物最好於兩餐間給予。

4.避免刺激性味道, 如油煙、魚腥味, 采輕鬆活動。

5.如體重明顯減輕或小便有酮體出現時, 請找醫師診治。

腳浮腫

常於懷孕最後六周有足背浮腫現象, 常因血液較稀及子宮壓迫下肢, 迴圈不良而發生, 休息可以消失, 清晨也不常見, 這是正常現象。 如果浮腫發生在踝關節以上、手指、眼瞼, 或懷孕34周以前任何部位發生浮腫, 即屬異常。

處理方法:

1. 避免久站或久坐。

2. 多休息, 睡覺時可抬高腿部。

3. 定期產前檢查。

靜脈曲張

增大的子宮壓迫腹股溝靜脈, 血液回流受阻, 內分泌改變、體重及站立時間增加, 使靜脈管壁張力減少, 均可導致靜脈曲張。

處理方法:

1.不要穿緊身衣服,

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以免妨礙身體之血液迴圈。

2.避免久站、久坐、雙腿交叉或長久步行。

3.抬高腿部休息, 躺在床上, 將腿伸直貼於牆上, 臀部與足跟則

靠牆成直角, 每天數次, 每次3-5分鐘。

4.穿彈性襪或使用彈性繃帶, 請教醫護人員使用方法。

5.外☆禁☆陰部靜脈曲張者, 躺臥時用枕頭墊高患部。

6. 患有痔瘡(直腸靜脈曲張)

 (1)預防便秘, 多攝取含多纖維的食物。

 (2)禁食刺激性的飲食。

 (3)養成定時大便的習慣。

 (4)局部用藥, 需有醫師指示。

胃灼熱感

大部份在懷孕中後期容易發生。 因為胃酸過多或子宮長大, 使胃部位置改變及胃部容積減少, 胃液逆流刺激食道所引起的。

處理方法:

1. 少吃粗糙、不易消化或易發酵的食物。

2. 飯後勿立刻躺下, 若躺臥時頭部抬高。

3. 少量多餐, 避免暴飲暴食。

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4. 避免彎腰及增加腹壓的姿勢。

5. 嚴重時請醫師診治, 適當使用制酸劑。

痙攣(抽筋)

多半婦女在懷孕中、後期發生腿部痙攣, 尤其在夜間。 主要是因為體內鈣與磷比例不平衡, 及腿部肌肉負擔增加、血液迴圈較慢而引起。

處理方法:

1.保持下肢溫暖, 注意下肢保暖, 與儘量采左側睡, 以避免血循不佳

的因素。

2.不要過度疲勞。

3.攝食含鈣較多食物, 如牛奶、排骨、小魚幹。

4.抽筋時下床, 腳跟著地, 或平躺時, 腳跟抵住牆壁。

5.突然抽筋的因應方法:將腳伸直, 腳趾與腳掌緩緩彎向頭部方向,

抽筋現象就會緩解, 或由他人幫忙局部熱敷與按摩都有效。

6.在醫護人員指導下做產前運動。

7.增加維生素的攝取量。

8.嚴重時請醫師診治。

恥骨疼

到了懷孕中晚期,

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不少准媽媽會感到恥骨莫名其妙的疼痛, 有牽拉感覺, 尤其是在站立、走動、上下樓梯時, 疼痛就更加明顯, 有時在睡覺翻身、起坐的時候, 也會覺得疼。 這種現象的出現, 主要是因為, 女性在懷孕期間, 特別是孕中晚期, 胎兒的個頭兒日益增大, 子宮也隨之膨脹, 恥骨間隙就會隨之產生相應的生理變化而較孕前時增寬。

一般而言, 恥骨聯合分離所造成的骨盆腔不舒服, 大部分在幾周內就會明顯改善。

緩解疼痛方法:

1.睡覺時放置枕頭於兩腿間。

2.在床上移動腳和臀部時, 儘量平行、緩慢地行動。

3.游泳有助於減輕關節的壓力。

4. 站立時兩腿要對稱性地站著。

5.避免跨☆禁☆坐。

6.儘量坐著穿衣。

7.放置冰袋于恥骨區。

8.使用骨盆腹帶。

9.坐著時背後放置腰枕。

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10. 接受下背按摩。

11.避免提重物。

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