怎樣緩解過度孕吐症狀?

大部分的孕媽咪懷孕後， 在妊娠第6周左右就開始出現食欲不振、輕度噁心、嘔吐、頭暈、疲倦等早孕症狀， 尤其是嘔吐。 很多孕媽咪吃啥吐啥， 自己感到害怕、擔憂， 擔心孕吐會不會對寶寶不好。 按照達爾文進化醫學理論， 人類在進化過程中， 懷孕之後大致出現三種情況：

第一種：一點都不孕吐， 基本上沒有太大反應

這種情況下， 孕媽咪就可能會吃下很多東西， 其中可能存在對寶寶不好的東西， 如導致自然流產、導致胚胎停育、胚胎畸形， 因為流產、停育， 這類的基因也會越來越少。

第二種：孕吐過於厲害

此情況下，

出現水電介質紊亂、體重嚴重下降， 甚至出現生命危險， 醫學上叫做妊娠劇吐。 在人類進化的過程中， 出現妊娠劇吐的情況， 孕媽咪出現了生命危險， 寶寶也不會留下來， 這類基因越來越少。

第三種：有輕度孕吐反應

大部分人都是這樣。 這種情況下孕媽咪孕吐， 將對寶寶不好的東西吐出去， 但是吐的還沒有那麼誇張， 孕媽咪可能會因為食物攝取量變少體重會出現減輕， 但沒有生命危險， 寶寶當然也不會出現問題， 而且還避免了攝入很多不好的東西。 這種妊娠期的反應， 經過長期的人類進化， 越來越多， 被人類保留下來。

那麼我們如何區分什麼是正常的孕吐， 什麼是妊娠劇吐呢?第一， 如果孕媽咪體重消瘦特別明顯，

體重下降一般超過原有體重的15%;第二， 孕媽咪出現嚴重的電解質紊亂和嚴重的虛脫， 甚至發生生命體征不穩定， 這種情況下必須去醫院進行治療， 一般採用輸液、保肝治療等等種種措施， 否則容易發生休克、肝衰， 甚至死亡的情況。

那麼有人會問， 如果我天生屬於第一類人群， 懷孕後沒有孕吐反應， 我該怎麼辦呢?道理很簡單， 這是由個人基因決定的， 在這種情況下， 應該更加注意孕媽咪的飲食， 避免攝入一些可能對孕媽咪和寶寶有害的食物， 從而減少發生致畸、流產的情況。

那麼既然孕吐是難以避免而且是有益的， 那怎麼樣來緩解過度孕吐症狀呢?下面介紹幾種辦法。

第一種是心理療法。 孕媽咪在孕期首先要做到心理放鬆。

心理放輕鬆比什麼都重要， 心理壓力過大， 孕媽咪的妊娠反應會更加嚴重。 孕媽咪要充分認識到孕吐是正常現象， 只要在正常範圍內， 就不用擔心會給胎兒造成不良影響。 瞭解一些相應的科學知識， 多與周圍的媽媽和其他孕媽咪交流， 相互學習， 解除心理壓力。 同時也可以多和自己的體檢醫生交流， 把自己的情況告訴醫生， 看看有沒有必要進行相應的孕吐治療。

第二種是飲食療法。 在孕早期(前三個月)寶寶生長緩慢， 並不需要太多的營養。 這個時候， 可以儘量選取自己想吃的東西， 還要儘量減少每次進食的量， 少食多餐， 多喝水。 要多吃富含維生素的食物， 防止便秘， 防止加重孕吐反應。 另外， 盡可能多地變換就餐環境，

激發食欲。

第三種是運動療法。 不少孕媽咪整天吃不下飯， 心情煩躁， 體力欠佳， 難道就是不起床的理由嗎?不行!不能因為噁心嘔吐就整日臥床， 因為這樣只能加重早孕反應。 如果活動太少， 噁心、食欲不佳、倦怠等症狀就會更為嚴重， 長此以往便形成惡性循環。 適當參加一些輕緩的活動， 如室外散步、做孕婦保健操等， 都可改善心情， 強健身體， 減輕早孕反應。