怎樣緩解假性宮縮的不適感？

估計很多孕媽都不知道假性宮縮是什麼？假性宮縮是什麼感覺？其實假性宮縮是一種偶發的子宮收縮， 事實上， 假性宮縮在你懷孕6周左右， 就已經開始了， 只是那時候你還感覺不到。 如果你能察覺假性宮縮的話（有些孕婦根本感覺不到）， 也要到懷孕中期以後才開始有感覺。

假性宮縮一般會隨著孕期的不斷推進而逐漸趨向頻繁， 但是直到你妊娠的最後幾周， 假性宮縮可能仍會表現為偶發的、不規則的、無痛的。 有時， 假性宮縮很難與早產的初期宮縮相區別。

為了小心起見， 別嘗試著自己做診斷是假性宮縮還是早產的徵兆。

怎麼區別假性宮縮和真正的分娩宮縮呢？在分娩前的幾天或幾周內， 假性宮縮可能會間斷地變得有規律， 相對更頻繁， 甚至伴有疼痛的感覺， 有時， 會讓你誤以為自己要臨產了。 但它跟真正的臨產不一樣， 在這段被稱為“假臨產”的時期內， 宮縮不會持續地變長、變得更劇烈和更頻繁。

臨產的子宮收縮， 是有規則性的。 初期間隔時間大約是10分鐘一次， 孕婦感到腹部陣痛， 隨後陣痛的持續時間逐漸延長， 至40秒~60秒。 程度也隨之加重， 間隔時間縮短， 約3~5分鐘。 當子宮收縮出現腹痛時， 可感到下腹部很硬。

如果你離預產期只有幾個星期， 可以試試下面的方法來緩解假性宮縮帶來的不適感：

1、改變你的活動或姿勢。 有時走路能減輕你的不適， 有時休息能緩解假性宮縮。

2、洗個熱水澡， 放鬆身體。

3、喝幾杯水， 因為假性宮縮有時可能是由脫水引起的。

4、嘗試放鬆練習， 或做緩慢的深呼吸。 雖然這樣做並不能使假性宮縮停止， 但也許能幫助你應對不舒適的感覺。 利用這個機會也可以練習一下你在分娩準備課程中學到的緩解疼痛的方法哦。

如果你的孕期還不到37周， 而你的宮縮已經變得頻繁而有規律， 或伴有疼痛， 或出現了下列可能預示早產的徵兆， 你應該馬上去醫院。

1、腹痛、類似痛經的絞痛，

2、任何陰☆禁☆道出血。

3、陰☆禁☆道分泌物增多或分泌物性狀發生變化——如果分泌物變稀、變粘稠或帶血（即便它只是粉紅色或夾有一點點血絲）。

4、下墜感（有一種寶寶在向下推的感覺）。

5、後腰痛， 特別是如果你以前從未有過類似的問題。

如果你的孕期已經超過37周， 你可以要等到每次宮縮時間持續60秒， 而且兩次宮縮之間間隔5分鐘時， 再動身去醫院。 除非你的醫生給了你不同的建議。