怎樣給您的孩子選擇健康飲料？

新年將至， 很多人都會在餐桌上添加適量的飲料；但很多飲料是不適合孩子飲用， 那我們應該如何給孩子準備飲料呢？

給孩子喝飲料的目的不外乎以下這幾個：

1、止渴， 補充丟失的水分；

2、補充因新陳代謝丟失的維生素和礦物質；

3、飲料中的糖分可補充一部分能量；

4、營養型飲料補充蛋白質和維生素等。

並不是所有的飲料都適合孩子飲用， 家長應慎重地進行選擇。

充入二氧化碳的飲料稱碳酸飲料。 大都以糖、香精、色素加水製成。 喝起來口感清爽甜美， 很適合孩子的口味。 但喝多了不僅攝入糖分太多，

營養型料因加入果汁、牛奶等而倍受家長歡迎。 認為既能滿足孩子食欲， 又可以補充營養。 但這些飲料中營養素的含量比天然食品低很多， 營養價值並不高， 而且大多數添加了防腐劑 、穩定劑和香精、糖精等對孩子無益的物質， 並不宜多喝。 例如， 所謂果奶的蛋白質含量僅1%左右， 是純牛奶的三分之一， 相差很多。 將牛奶製成優酪乳， 可提高牛奶中營養素的吸收率 ， 而且小兒很少產生腹脹、腹瀉症狀， 即優酪乳是很適合孩子飲用的， 但以優酪乳為基礎， 加上 香精、糖、甜味劑、穩定劑製成的乳酸菌飲料就不同了， 營養素含量降低很多，

至於營養滋補型飲品， 就更不適合兒童了。 這些加了花粉、蜂皇漿或補益類中草藥(如枸杞、人參、桂圓等)的營養品， 對健康的孩子來說不但沒有必要， 而且還會影響正常飲食中各種營養素的吸收。 有些產品還含有激素成分， 喝多了會導致兒童性☆禁☆早☆禁☆熟等嚴重後果。 家長還要注意， 市場上出售的這些飲品品質優劣不等， 有的誇大其辭， 宣稱具有某某功能， 誤導消費者;還有一些難於辨別的假冒偽劣產品， 所以儘量不要給孩子喝。

取自天然的礦泉水含有人體所需的礦物質， 是適合兒童飲用的飲料， 但不合格的礦泉水往往含有病原微生物， 以及有害重金屬和鉛、鎘、汞等， 不能讓孩子飲用。

孩子最好飲用家庭自製的飲料。 如夏季用綠豆、紅小豆煮水加糖， 既解暑止渴又衛生。 或者用家用榨汁機將鮮橘子、柳丁、蘋果等洗淨晾乾， 榨汁加涼開水稀釋後飲用， 既能解渴、增加營養， 又可避免食入添加劑給孩子造成的危害。

其實最經濟最實用的兒童飲料莫過於白開水了。 已有科學實驗證實， 新鮮的白開水對人體的新陳代謝有著十分理想的生理活性， 能及時清除代謝過程中產生的廢物， 提高人體的耐受能力和抗病能力， 使人體不容易產生疲勞感。 當然， 白開水也不是喝得越多越好， 應該根據孩子的年齡、活動量大小、季節， 以及進食情況而定。 年齡越小， 活動量越大， 天氣越炎熱， 進食蛋白質和鹽分越多，