怎樣給寶寶補鈣吃什麼補鈣最好

寶寶補鈣， 關鍵是吸收， 一味盲目的大量補鈣， 不吸收也是白搭。 如何選？如何吃？是麻麻們必須要瞭解的問題， 現在就一起來學習一下如何科學補鈣幫助吸收吧。

如何挑選安全易吸收的產品呢？

1、應該考慮到鈣質是否容易被吸收。 根據寶寶的年齡選擇適合的鈣劑， 0-3歲的寶寶一般選擇淡奶味沖劑型的鈣劑， 而3歲以上的寶寶則可以選擇水果口味咀嚼型的鈣劑。
如果是選擇食補的話， 一般動物性食物的鈣質比植物性食物的鈣質容易吸收， 其中最好是乳類， 因為乳類中的鈣是最易消化而被人體所吸收和利用的，

2、在成分方面， 給寶寶選擇補鈣應避免選擇含色素、防腐劑、香精等成分的產品

3、還要特別注意鈣的來源， 來源不同， 安全係數也各不相同。 特別要強調的是：來自動物骨骼、海洋生物的鈣往往會因為環境污染問題而容易含有鉛， 長期服用會危害寶寶的健康。 專家建議由礦石加工提純的精製碳酸鈣安全性較好， 給寶寶食用更安全。

如何搭配吃？禁忌早知道

宜：

1、補鈣是一個長期的過程， 需要堅持。 鈣劑最好的搭配就是維生素D， 在維生素D的幫助下， 鈣的吸收率能顯著提高， 保持血液中鈣和磷的比例， 使鈣和磷能夠鈣化， 沉積在骨骼中。

2、戶外曬太陽是天然鈣製劑。 人體內維生素D的主要來源於皮膚中一種叫做7-脫氫膽固醇的物質，

3、臨睡前進食牛奶或其它補鈣食品、藥物， 是一天中最佳的補鈣時間。 對於6個月以下的寶寶僅吃魚肝油就可以， 6個月以上的寶寶可以白天吃魚肝油， 晚上吃補鈣產品。
忌：

1、鈣不宜與其他微量元素一起補。 市面上有很多類似於鈣鋅合劑、鈣鐵合劑的產品， 但有關研究證實， 大量的二價鈣離子與鋅、銅、鐵等微量元素會產生競爭吸收機制， 相互干擾吸收。 鋅、鐵等微量元素的補充是必要的， 但最好不要與鈣同時服用， 可以間隔3小時服用。

2、牛奶和鈣片不宜同時服用。 牛奶是含鈣比較高的食品， 單純喝牛奶時鈣的吸收已經達到或接近飽和的範圍，

3、在日常飲食中注意減少食鹽的攝入量。 吃鹽多， 不僅尿鈣量增加， 骨鈣的流失也增加， 補得多流失得也多， 這樣補多少鈣都是無用功。

4、在補鈣的同時要注意少吃那些不利於鈣吸收的食物。 茭白、竹筍、菠菜、莧菜， 這些蔬菜草酸含量高， 可將鈣結合為難溶解的草酸鈣而影響吸收。

5、脂肪攝入過多或脂肪吸收不良， 均可導致游離脂肪酸過多， 與鈣結合成不溶性的鈣皂， 從糞便中排出， 也是極大的浪費。

說了這麼多， 麻麻們是否對補鈣做到心中有數呢？是不是很慶倖破解了好多補鈣小誤區呢？所以說， 補鈣可不是簡單事呢， 讓寶寶更高效的吸收鈣，