根據年齡不同， 一些精力充沛的兒童的食量可以相當一個成年的婦女。 小孩子的平時吃的東西應該都是健康的食物， 瘦肉、禽類、海產類、雞蛋、生菜、全麥食品， 每天至少應該吃兩份乳製品， 新鮮的蔬菜和瓜果。
家裡不要放太多餅乾糖果之類的垃圾食品， 以免對小孩子產生太大的誘惑。 但是也不能完全禁止小孩子吃這些東西， 有時越是不給吃， 他們就會越想吃。
餐桌上， 不僅僅是提供營養的地方， 家鄉們應該從小培養小孩子的餐桌禮儀。 關掉電視機， 不要一邊吃一邊看電視， 這樣不利消化。
以身作則
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研究發現， 小孩子的飲食習慣是從父母那裡習得的。 小孩子很喜歡模仿大人， 如果父母自己不挑食， 那麼小孩子也不容易養成偏食的壞習慣。
這裡有一些建議：
多吃粗糧少吃精糧；
甘薯比馬鈴薯好；
在冰箱裡放優酪乳不放冰棒。
正餐和零食要均衡， 一般小孩子自製力都很差， 經常吃很多零食而不吃正餐。 他們也不會循規蹈矩地按時吃飯。 這時你應該學會變著戲法， 給小孩子在三餐之間吃些營養豐富的點心， 這樣即使他們正餐吃得很少也不必擔心了。
以下是一些營養豐富的點心：
三文治；
蔬菜；
全麥餅乾、乳酪；
優酪乳；
牛奶；
水煮蛋、炒雞蛋；
燕麥牛奶；
玉米；
保持正常體重。
小孩子雖然還小， 但是從小幫助他們保持體重並不為時不早。
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控制他們看電視的時間， 即使是教育片也要適度。 通過調查， 那麼3歲左右的小孩子， 如果他們每天看電視超過兩個小時， 體重一般比那些少看電視的人要重三倍。
防止偏食
學齡前的兒童一般都會偏食。 雖然小孩子會吵吵嚷嚷要吃或不吃哪些食物， 你無法控制， 但你給他們吃什麼還是由你決定的。 你要準備那些小孩子能接受的食物， 但不是他們堅決要吃的東西。 作為一個賢慧的母親， 應該學著變著戲法給小孩子弄好吃的， 食物品種多樣化， 逐漸幫助孩子改掉偏食貪食的壞習慣。
