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怎樣減輕妊娠時期的困倦疲勞

妊娠使你的身體承受著額外的負擔, 讓你變得特別容易疲倦, 大白天就想睡覺, 夜晚也要比平常睡得更長些。 并感到頭暈乏力, 這種疲倦感在孕早期和晚期尤為明顯。 我們的建議是, 想睡就睡。 你不要做太多事, 盡可能多休息、早睡覺。 小寶寶出生后夠你忙的呢!
以下列舉六種減輕疲倦, 恢復精力的方法:
1、想象:想象自己喜歡常常去的地方, 例如公園、自家小院、海邊、小溪、高山、一望無際的平原等。 把思緒集中在美好的景色上, 可以使人精神飽滿, 心曠神怡。
2、聊天:因為聊天是一種排解煩惱, 交流體會的好方法。

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不僅可以釋放和減輕心中的種種憂慮, 而且可獲得最新信息。 所以說, 聊天是一種有益心理健康的好方法。 同時, 在輕松愉快的聊天中也許你就忘卻了身體的不適。
3、按摩:閉目先養神片刻, 然后用手指尖按摩前額、雙側太陽穴及后脖頸, 每處16拍, 可健腦養顏。
4、聽胎教音樂:選擇一些優美抒情的音樂或胎教磁帶來聽, 以調節情緒。
5、發展興趣:動手制作一些小玩具、小動物、小娃娃或學習插花藝術, 以自尋樂趣。 甚至有能力的話可以為即將出生的寶寶做一些小衣物。
6、散步:去潔靜、安全、鳥語花香的公園或其他場所散步。

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