有了寶寶是一件令人很喜悅的事， 但是准媽媽們常常會被隨之而來的妊娠反應弄得難受之極。 如何緩解這些惱人的症狀呢？看小編整理的幾招應對方法吧！
反應一：噁心嘔吐吃不下少量多餐， 但要避免空腹。 食物清淡， 儘量不吃太鹹、油膩或有特殊氣味的食物；餅乾、麵包以及蘇打餅等食物可降低孕吐的不適。 吃完幹點心後， 應該過一個小時再喝水。
補充水份， 避免脫水， 香蕉、運動飲料可幫助補充體內電解質。
保持室內空氣清新， 經常開窗透氣， 少去有異味的地方。
反應二：四肢無力易疲倦少吃或不吃冰冷、不易消化的食物。
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多補充電解質可減輕頭暈及四肢無力的症狀。 反應三：胃中食物回流至食道的、胸口灼熱飯後三小時內忌躺臥及彎腰。
睡前三小時忌食白開水以外的飲料、食物。 少吃或不吃酒、巧克力、油膩食物、胡椒等刺激性食物， 不抽煙。 睡覺時將床頭墊高2-3寸。
反應四：晚上容易失眠睡眠要定時定量。
採用左側臥的睡姿為好， 以防下肢靜脈回流受阻。 可用泡溫水澡和喝熱牛奶的方式催眠。 在泡澡時水溫不要超過40度， 在浴水中放少許薰衣草浴鹽會對入睡更有幫助。
心態放鬆， 睡不著時閉目養神， 在心裡和寶寶說說話。 反應五：睡覺時有時會抽筋晚上睡覺時儘量穿長褲，
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飲食上多攝取一些含鈣的食物或補充鈣片。
抽筋時請家人按摩腿部、熱敷， 或伸直腿， 用手將腳底板朝自己身體的方向拉， 可以舒緩抽筋帶來的不適。 反應六：便秘多吃纖維素含量高的食物， 如萵苣、芹菜。
避免喝茶過量， 少吃或不吃巧克力、馬鈴薯。 每天做一些輕微的運動， 比如廣播體操。
養成有規律的生活作息習慣。 早餐前喝杯開水。 每天至少攝取1500CC的水份。 反應七：足部水腫限制鹽分的攝取， 但不必限制水分。
避免久站、久坐， 要經常把腳抬高了休息一下。 反應八：頭暈避免久站， 不要過度勞累。
身體變換姿勢時動作要慢。 避免到人多、擁擠及空氣混濁的地方去。
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避免疲勞， 最好每工作1小時休息10-5分鐘。 按照醫生的囑咐做產前運動操。
