心靈養生 心很累 學會縮放自己的生活圈

家人、朋友、工作， 我們每天處於這三個圈圈當中， 任何一方面出現問題， 都會導致我們心情不暢， 而且還會互相影響， 因此， 要調整好這三方面的關係， 讓自己不再悶悶不樂， 重新拾起生活的信心！

身為媽媽的你有家庭， 有孩子， 有事業， 有朋友， 有夢想， 生活已經按著自己預想的樣子在運轉， 但是， 有時候你會覺得心很累， 力不從心， 喜歡一個人靜靜在街上走著， 回到家不想講話， 也不想跟閨蜜聊聊， 你覺得自己似乎被分成了好幾份， 每一份都要盡力去滿足每個人對你的需求。
我們會覺得心累的大部分原因是， 我們一直在生存， 而忘了改如何生活那麼， 有沒有什麼簡單易行的方法可以讓我們看清自己的所在位置， 然後重新調整航向？不如來試試這個叫做“圈圈問答”的練習吧。 它會快速幫你認清現在的形勢， 以及為什麼你會覺得自己失去了專注的方向。 讓我們從最基本也是最常見的三個圈子開始 ——工作， 家庭和朋友。
測測你的圈子
家庭圈子

你在家人身上投入的有意義的時間大概是多少？你需要拼命擠出時間來才能像恩賜一樣跟家人呆在一起嗎？還是說你總是盡可能多地花時間在家人身上， 無論何時他們都是你最優先考慮的呢？你的家庭圈子與工作圈子、朋友圈子是完全分開的嗎？還是和後兩者之間有重合的部分——重合到什麼程度？

朋友圈子
你需要想一想， 你擁有的哪些有意義的友情。 你在工作之外是否有發展健康的朋友圈子呢？還是你的朋友都是和工作密切相關的？你的社交應酬是否都跟辦公室裡的人和事有關？還是這兩者是完全分開的？如果你有很多工作上的朋友， 那麼你的工作圈子和朋友圈子就有很大一部分是重疊的。
工作圈子
你的工作與家庭的重疊度有多高？如果你每天晚上都要把工作帶回家繼續（無論是大堆的檔要看還是腦子一直被公司的事佔據著）——它佔據了你多少家庭圈子的空間？還是你會一到下半時間就自動切斷腦子裡工作的那根弦， 把工作和家庭分得很開呢？
檢驗結果 看清自己的圈子
這三個圈圈看看它們是否平衡， 哪個大哪個小， 它們是否相互重疊， 你需要思考哪個圈子讓你最歡喜， 哪個圈子讓你最頭疼， 它們可以讓你反省自己的表現， 並對自己做出調整， 重新燃起生活的信心！