屋子里一片狼藉， 孩子哭著要你抱， 老公一點忙也幫不上。 沒有時間散步， 沒有時間打盹！滿肚子的火直往上竄。 沒關系， 這里有20個能讓媽媽快速降溫的好辦法， 看看對你是否有幫助。
你是否經常會被家庭瑣事搞得脾氣暴躁？怎么能讓自己在很短的時間內恢復心境平和？媽媽們的經驗值得借鑒。 如果你現在正要發火或情緒不佳， 不妨按照下面的方法試一試：
1.開始深呼吸
這聽上去也許有點傻， 但事實上我們中的大多數人都時常會忘記要深呼吸。 通過鼻子深深地吸氣， 慢慢地由1數到4。 設想著新鮮的空氣注入到你的肺里，
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2.優雅的香氣
聞一聞你最喜歡的香水， 點起一支芳香的蠟燭或是打開一瓶香氣四溢的精華油， 然后閉上眼睛享受著沐浴著香氣的感覺。
3.思想漫步
閉上眼睛， 想像著自己正躺在一片溫暖的沙灘上， 海浪輕輕拍打著岸邊的沙石。 當你收回思緒返回現實世界的時候， 相信你的心情已經很輕松了。
4.心靈突圍
躲進浴室或者到走廊里散散步， 讓頭腦清醒清醒。 考慮一下如何應付焦躁的狀態。 如果孩子太小不要讓他單獨待在屋里， 讓門都開著， 隨時能夠看到和聽到孩子的情況。
5.與自己對話
停下手邊的活， 閉上眼睛， 慢慢地重復（可以大聲也可以默默地）一個能使你平靜的詞，
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6.冷水療法
用冷水拍打一下臉， 打開窗戶， 讓新鮮的空氣透進來。 壓力的感覺就好像是你遭遇了交通堵塞， 最好的辦法是做點什么轉移一下注意力， 換個角度看問題， 能讓焦慮的心立刻平靜下來。
7.減少噪音
持續不斷的高分貝會使血壓上升。 關上電視， 拔掉電話線。 讓周圍的環境安靜下來， 你的心也會平靜很多。
8.運動解壓
有氧運動可以釋放壓力， 還有助于情緒的提高。 原地慢跑、爬樓梯或是50個原地跳躍都可以實現出汗的愿望。 還有一個好辦法就是抱著你的寶寶在房間里翩翩起舞。
9.伸展運動
伸展你的手臂，
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10.“劈開”煩惱
雙手握拳放于腰部兩側， 靜默片刻， 大呵一聲， 出拳化掌做劈柴狀。 給自己一個信念， 你是強大的， 不可戰勝的， 沒有什么可以難得倒你， 眼前的事情簡直就是小時一樁。
11.音樂療法
美妙的音樂對某些人來說是個快樂的捷徑。 當你的思想和著音樂起舞的時候， 壓力就會不翼而飛了。
12.大聲歌唱
沒有人會在意你的歌聲， 即便是有些走調。 大聲地唱出你最喜歡的歌曲， 美妙的旋律會帶著你的煩惱一起飛走。
13.快樂感觸
閉上眼睛， 觸摸一個感覺舒服的物體， 比如寶寶的小毛毯， 自己柔順的頭發……都能引發你心底的柔情。
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14.換換腦子
讓疲勞的左腦休息一下， 做一些具有創造力的工作。 畫張畫、給寶寶疊個紙仙鶴或者是寫篇日記。
15.親近寵物
摸摸小狗的鼻子， 給貓咪撓撓癢癢……小動物總是很善解人意。 和它們呆一會兒， 你也會變得無憂無慮。
16.好食物、好心情
像兔子一樣吃根胡蘿卜磨磨牙、來點草莓或是蘋果。 這些食物都是健康食品可以促進體內激素分泌， 抵抗壓力。
17.巧克力心情
很少有女人不喜歡巧克力， 不妨來上一小塊， 細細地品味巧克力的香濃。 美食當前， 煩惱丟掉。
18.快樂將來時
設想一下：過一會可以做一件讓自己高興的事----躺在床上看vcd、倚在睡椅上沐浴著陽光中小憩一會兒或者和朋友煲一會電話粥。 然后用筆在日歷上注明：讓自己放松并不是很難。
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19.給自己放假
晚餐出去吃， 或者叫朋友幫你看孩子， 然后自己去逛街（當然改天朋友的孩子也會成為你的任務）。
20.給寶寶一個擁抱
停下手里的活， 用手臂環繞這你的小人兒， 然后告訴他你是多么地愛他。 相信你在親吻小家伙的臉蛋和鼻子時， 他也會給你一個熱烈的擁抱， 他的吻就是天使帶給你的快樂！
快樂媽媽的秘訣：
心情不好的時候， 我會抱著寶寶， 輕聲告訴他發生了什么事， 通常寶寶都會靜靜地聽著， 而我心平氣和地敘述完自己的煩心事后， 再看寶寶似懂非懂的樣子， 很多不愉快也就在他的展顏一笑中慢慢消散了。
看過許多育兒書， 都說媽媽從懷孕那一刻起就要保持一份好心情， 直到孩子出生、成長。不過媽媽們都是凡人哪，誰都免不了會有心煩的時候。我的辦法是：不用掩飾自己的情緒，和寶寶多交流吧！因為有一天他也會長大成人，走向社會。而母子間的親密交流能讓寶寶感知各種情緒，讓她了解人的喜怒哀樂。媽媽也會因此變得更快樂，更堅強！
——戴嵐 寶寶4個半月
因為是全職媽媽，所以很多不愉快都是有孩子的不懂事引發的。不高興的時候，我就會變得很沉默。看看書、看看雜志，有的時候你會在那些文章中得到啟發，心情就會豁然開朗。有時，女兒也會很體貼地問我：“媽媽，你怎么了？是我惹你生氣了嗎？”然后就會乖乖的自己玩。過一會兒，她又會來問問我：“媽媽，你好點了嗎？”女兒的這種體貼會讓我非常感動，內心甚至有些歉疚，不愉快的心情自然也會無影無蹤了。
——李效華 寶寶3歲
直到孩子出生、成長。不過媽媽們都是凡人哪，誰都免不了會有心煩的時候。我的辦法是：不用掩飾自己的情緒，和寶寶多交流吧！因為有一天他也會長大成人，走向社會。而母子間的親密交流能讓寶寶感知各種情緒，讓她了解人的喜怒哀樂。媽媽也會因此變得更快樂，更堅強！——戴嵐 寶寶4個半月
因為是全職媽媽，所以很多不愉快都是有孩子的不懂事引發的。不高興的時候，我就會變得很沉默。看看書、看看雜志，有的時候你會在那些文章中得到啟發，心情就會豁然開朗。有時，女兒也會很體貼地問我：“媽媽，你怎么了？是我惹你生氣了嗎？”然后就會乖乖的自己玩。過一會兒，她又會來問問我：“媽媽，你好點了嗎？”女兒的這種體貼會讓我非常感動，內心甚至有些歉疚，不愉快的心情自然也會無影無蹤了。
——李效華 寶寶3歲
