影響寶寶長高的五大因素

家長們都想讓自己的孩子能夠長得個子高高的， 身體棒棒的， 那麼孩子的身高， 除了和遺傳因素相關之外， 還有哪些因素呢？我們看看星寶寶育兒專家有什麼妙招吧。 》》一看就知道的養育心經， 你還能不看 

影響兒童身高的因素一：遺傳

遺傳是非常重要的， 起的作用也是不可忽視的， 但是畢竟還有後天一部分因素在起作用， 所以對於這種孩子， 如果父母先天遺傳因素不是特別好的， 家長比普通孩子要更留心那幾大影響身高的因素， 對每一個因素都要做的非常好。

每個孩子都有一個遺傳潛能，

但是有的孩子達不到遺傳潛能賦予的身高， 就是因為後天因素影響 了這種潛能的表達。 第一特別要注意到我剛才說到的因素， 營養、睡眠、運動、精神， 當然還有文化、地域方面的影響， 另外還有疾病， 不能反反復複老生病， 除非是先天性遺傳疾病， 其他的通過護理、治療都是能夠改善的， 這些不良因素都去除的話， 可以保證孩子發揮最好的遺傳潛能。

當然如果爸爸這邊家族性的都不高， 媽媽這邊家族性的都不高， 遺傳潛能確實不好的， 過去這種是不治療的， 因為沒有疾病， 是正常孩子， 現在比較人性化， 對這種孩子根據家長期望值也可以在他的適當年齡用一些生長激素， 當然用生長激素是很複雜的， 有一些具體的方式方法。

影響兒童身高的因素二：營養

營養是貫穿孩子整個發育過程的， 都應該很好的， 春天尤其更要注意， 因為這是一個比較關鍵的時期， 一個是營養均衡， 我們常常說七大營養素， 蛋白、脂肪、碳水化合物、維生素、礦物質、纖維素， 還有一個最重要的就是水， 這幾大營養素供給， 一個是充足， 另外要比較平衡， 所以這個時期的營養是很重要的。

影響兒童身高的因素三：睡眠

俗話說一眠大一寸， 對孩子來說特別形象， 他睡覺就長個兒。 一方面， 睡眠的時候生長激素的分泌是很高的， 從研究來看， 晚上10點到淩晨1、2點鐘， 這個時間生長激素分泌量是最高的。 所以孩子一夜安睡， 生長激素分泌達到高峰， 並持續一段時間是非常重要的。

所以我們經常跟家長說， 10點以前要睡著， 比如說10點上床了， 到11點睡覺， 那不行， 你比別人可就少了一個小時的生長激素分泌， 這就虧了。 所以可以9點上床， 有的孩子睡早一點， 8點半也是允許的， 9定也可以， 9點半進入睡眠狀態， 這應該是比較好的狀態。 可以翻看寶寶成長書系列中《寶貝· 12個月啦》的《寶寶好睡眠要避免的10個不宜》和《寶貝· 9個月啦》中《寶寶睡眠20問》中的相關建議。

孩子如果有睡眠不安的情況， 老翻騰、折騰， 或者有夜驚， 有睡眠障礙問題， 一個可能是片斷性睡眠， 一段一段的， 另外， 可能老處於淺睡眠， 因為睡眠不同的週期睡眠深度是不同的。 生長激素分泌在深度睡眠的時候分泌才是最好的， 老處於淺睡眠或者片斷睡眠， 雖然他有睡眠，

但是生長激素分泌是不好的， 時間久了， 如果超過3個月以上的睡眠狀態不好的話， 孩子很有可能會出現生長的問題。 另外， 平常站著人是有重力的， 站著腿要受力的， 長個兒長骨生長是最主要的， 長骨骨骺的生長， 站立的時候會有一個壓迫， 躺著的時候肌肉、韌帶很放鬆的， 壓迫是最小的， 這個時候長起來當然是最快的。 因為人睡眠的時候要平臥。  

影響兒童身高的因素四：運動

運動對刺激長高是非常重要的， 運動可以使長骨骨骺軟骨細胞增值， 還會增加骨鈣的沉積， 這是我們需要的， 有效的運動應該是最好的方法。 同時， 運動的時候血液迴圈是豐富的， 生長激素分泌量是高的。

生長激素一個是睡覺的時候是最高的，

第二個 就是運動的時候是明顯增高的。 在門診我們對不長個兒的孩子， 要檢查生長激素運動實驗， 孩子抽兩次血， 第一次在安靜的基礎狀態下抽血， 可能0點幾， 是低的。 運動20分鐘到半個小時， 孩子呼吸加快、心率加快、出汗， 就是運動到很活躍的狀態， 這個時候再抽血， 生長激素上升到10以上， 翻了很多倍。

另外運動的時候， 血液迴圈好， 骨骺細胞也活躍。 運動增加骨鈣的吸收， 常常有一些孩子， 鈣一直在吃， 太陽也曬， 但是骨鈣沉積的不好， 與運動少有關， 鈣吸收需要運動， 適度的、方法得當的運動， 對鈣的吸收利用是最好的因素， 當然運動要根據孩子的年齡， 比如像6個月以內的要多翻、滾、主被動操， 當會爬以後孩子要使勁的多爬。

如果骨鈣沉積不好的孩子，1歲左右會走了，這個時候最好的運動就是爬，爬一個是對孩子腦發育非常好，對智力發育非常好。爬有低級到高級的爬，細化可能有7個級別，所以在爬的過程中對孩子運動能力、協調能力的提高是非常有好處的。

另外，爬行對腿長骨的壓力不是很大，會減少腿彎如O型腿、X型腿，當然在多爬的期間，不要限制孩子練習走，只是時間要合理分配，一次行走的時間不要太長，走、站、爬、翻、滾要交替進行 ，孩子會全面發展，各個方面得到最佳的發展。1歲以後的孩子，多戶外活動，當然1歲以內的孩子也要多戶外活動。

戶外跑、跳、蹦、踢球都可以，還有一個很好的運動，蹦床，蹦床是下肢彈性運動對長個有好處。對長個適宜的運動類型，第一個是有有氧運動，持續時間比較久的，不是爆發的，比如百米賽跑，那不是有氧運動，有氧運動呼吸量是增加的、氧氣是足的。第二是下肢有彈性的運動，比如伸展運動做伸展操，跳躍摸高、跳繩、慢跑、蹦床、游泳，都是可以的，這種有氧的、增加身體彈性的運動對長高是最好的。

運動要適度、適量，不能過量，過量對有一些孩子可能會有損傷，會有疲勞過度，肌肉韌帶拉傷，另外會增加心臟負擔。運動的基本要求，一周要5次以上最好，3次以下可以說沒有作用了，3—5次湊合，5次以上是最好的。對這個要求學齡前孩子容易做到，對於學齡的孩子有些難度，學齡時期孩子課業比較重，小學、初中、高中的孩子都有這個問題，孩子運動時間是非常少的，經常我聽孩子們講，體育課經常被其他課佔用，這是非常遺憾的事情，孩子的體能和其他課外知識的攝取是受益終身的，人要學習知識，但是鍛煉身體也很重要，可以給孩子有所選擇地安排運動項目，因為沒有那麼多時間隨意的玩，有所選擇的做一些比較好的運動專案，孩子就會受益良多。

影響兒童身高的因素五：心理 》》孩子的成長需要父母傾注更多的愛，否則。。

家長給孩子壓力比較大，家長都是善意的，但是因為課業比較重，孩子要求學這、學那，精神壓力非常大。包括幼稚園的孩子、小學、中學的孩子，都感到學習的壓力非常大，這個時候孩子精神老處於高度緊張狀態，每個孩子氣質類型是不一樣的，有的孩子對家長要求不是特別在意，照樣我行我素，我玩、我蹦、我跳、我心情開朗，有些孩子則很在意家長評價或者家長要求、家長期望值，在他們小小的心裡面就有了一個負擔，這個壓力過大，會影響孩子長個兒。

另外，家長跟孩子交流，如果時間方式不恰當，也會給孩子帶來壓力，比如家長常常在吃飯的時候或者睡覺前跟孩子談論學習的問題，這個問題對有些孩子有壓力。孩子在吃飯的時候談論有壓力的話題，孩子的食欲就會下降，消化液分泌也會減少。睡覺前談論學習問題，這是家長最經常說的話題，孩子帶著緊張鬱悶的心情睡了，夜裡就會夜驚，睡的特別不踏實，老翻騰，所以精神因素是現在不可忽視的一個非常重要的方面，所以希望家長對孩子的要求有張有馳，結合孩子的能力，要講究科學方法，要用興趣引導孩子，不要太枯燥，給孩子過高的壓力，引起孩子的情緒變化，這個方面是非常重要的。家長們也可以翻看《親子育兒寶典》中《5招釋放寶寶的心理壓力》，幫助寶寶更好地釋放心理壓力，健康成長。

如果骨鈣沉積不好的孩子，1歲左右會走了，這個時候最好的運動就是爬，爬一個是對孩子腦發育非常好，對智力發育非常好。爬有低級到高級的爬，細化可能有7個級別，所以在爬的過程中對孩子運動能力、協調能力的提高是非常有好處的。

另外，爬行對腿長骨的壓力不是很大，會減少腿彎如O型腿、X型腿，當然在多爬的期間，不要限制孩子練習走，只是時間要合理分配，一次行走的時間不要太長，走、站、爬、翻、滾要交替進行 ，孩子會全面發展，各個方面得到最佳的發展。1歲以後的孩子，多戶外活動，當然1歲以內的孩子也要多戶外活動。

戶外跑、跳、蹦、踢球都可以，還有一個很好的運動，蹦床，蹦床是下肢彈性運動對長個有好處。對長個適宜的運動類型，第一個是有有氧運動，持續時間比較久的，不是爆發的，比如百米賽跑，那不是有氧運動，有氧運動呼吸量是增加的、氧氣是足的。第二是下肢有彈性的運動，比如伸展運動做伸展操，跳躍摸高、跳繩、慢跑、蹦床、游泳，都是可以的，這種有氧的、增加身體彈性的運動對長高是最好的。

運動要適度、適量，不能過量，過量對有一些孩子可能會有損傷，會有疲勞過度，肌肉韌帶拉傷，另外會增加心臟負擔。運動的基本要求，一周要5次以上最好，3次以下可以說沒有作用了，3—5次湊合，5次以上是最好的。對這個要求學齡前孩子容易做到，對於學齡的孩子有些難度，學齡時期孩子課業比較重，小學、初中、高中的孩子都有這個問題，孩子運動時間是非常少的，經常我聽孩子們講，體育課經常被其他課佔用，這是非常遺憾的事情，孩子的體能和其他課外知識的攝取是受益終身的，人要學習知識，但是鍛煉身體也很重要，可以給孩子有所選擇地安排運動項目，因為沒有那麼多時間隨意的玩，有所選擇的做一些比較好的運動專案，孩子就會受益良多。

影響兒童身高的因素五：心理 》》孩子的成長需要父母傾注更多的愛，否則。。

家長給孩子壓力比較大，家長都是善意的，但是因為課業比較重，孩子要求學這、學那，精神壓力非常大。包括幼稚園的孩子、小學、中學的孩子，都感到學習的壓力非常大，這個時候孩子精神老處於高度緊張狀態，每個孩子氣質類型是不一樣的，有的孩子對家長要求不是特別在意，照樣我行我素，我玩、我蹦、我跳、我心情開朗，有些孩子則很在意家長評價或者家長要求、家長期望值，在他們小小的心裡面就有了一個負擔，這個壓力過大，會影響孩子長個兒。

另外，家長跟孩子交流，如果時間方式不恰當，也會給孩子帶來壓力，比如家長常常在吃飯的時候或者睡覺前跟孩子談論學習的問題，這個問題對有些孩子有壓力。孩子在吃飯的時候談論有壓力的話題，孩子的食欲就會下降，消化液分泌也會減少。睡覺前談論學習問題，這是家長最經常說的話題，孩子帶著緊張鬱悶的心情睡了，夜裡就會夜驚，睡的特別不踏實，老翻騰，所以精神因素是現在不可忽視的一個非常重要的方面，所以希望家長對孩子的要求有張有馳，結合孩子的能力，要講究科學方法，要用興趣引導孩子，不要太枯燥，給孩子過高的壓力，引起孩子的情緒變化，這個方面是非常重要的。家長們也可以翻看《親子育兒寶典》中《5招釋放寶寶的心理壓力》，幫助寶寶更好地釋放心理壓力，健康成長。