好好呵護你的卵子， 只為懷孕？錯！法國女性生理專家說， 如果卵子健康， 不但不會痛經， 月經也正常規律；卵子還會影響心情， 它越活潑， 你承受壓力的能力越強， 失眠、健忘、心煩等"職場常見病"也會遠離你；健康卵子更意味著你有結實的卵巢和子宮， 計畫懷孕時， 哪怕已經過了"安全"懷孕期也不用擔心！
1、來月經時多補鐵
沒有經前綜合症就不用做月經護養？錯！月經期間， 經血會帶走身體中大量鐵元素， 而鐵能為卵子提供充足養分。 因此月經期間多吃菠菜、動物內臟等高鐵食品，
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2、紅酒比啤酒更有益
荷蘭女性健康研究機構發現， 每天喝一小杯紅酒， 卵子活躍性可以提高20%.紅酒中的多酚可以讓卵子更健康， 白葡萄酒中的多酚含量僅比紅酒低10%,也是健康選擇， 但啤酒中的酵母會"催眠"卵巢， 降低卵子活性， 還是少喝為妙。
3、煮豆腐比煎豆腐健康
豆腐、豆漿中含大量植物蛋白， 讓卵巢更結實、卵子更健康。 但一定要吃煮豆腐， 煎豆腐的食用油中含不飽和脂肪酸， 會破壞植物蛋白活性， 讓健康減分。 每天吃一小盤豆腐就夠了， 過量植物蛋白會給腎臟帶來負擔。
4、避孕， 一定要避孕
醫學研究顯示， 每做一次人工流產， 卵子品質就下降6%.別以為無痛人流沒什麼大不了， 它會讓卵巢內壁變薄、卵子活性降低。
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5、"卵巢保養"謹慎做
美容院流行的"卵巢保養"不可靠！日本國立健康組織在對亞洲400多家美容院抽查發現， 用作卵巢保養的香精油良莠不齊， 合格的不到20%.如果不是非常有保障、值得信賴的美容院， 千萬不要隨便去做"卵巢保養"!美容師手上的香精油滲入身體後， 會影響內分泌水準， 甚至降低卵子活性。
6、少吃止痛藥
一項覆蓋4000多名歐洲女性的調查顯示， 在25-35歲， 平均每人每年服用77片止痛藥， 這會使體內卵子活性比不用止痛藥的人低7%.專家說， 止痛藥抑制大腦神經， 長期服用會"迷惑"神經中樞， 對卵巢發出的指令速度降低，
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7、離電腦輻射越遠越好
研究顯示， 電腦輻射會影響卵子品質， 但完全避免電腦輻射又不可能。 大多數人以為， 換上液晶螢幕就能遠離電腦輻射， 其實輻射最大的地方不是顯示幕而是電源。 美國健康專家說， 筆記型電腦輻射比桌上型電腦小得多， 想最大程度避開電腦輻射， 最好的方法是為筆記型電腦充好電， 拔斷電源， 用電池工作。
吃什麼食物提高卵子品質
怎麼樣才能提高卵子的品質呢， 大家可能也會想能不能吃什麼食物或藥物來提高卵子品質。 但是藥補不如食補， 提高卵子品質的食物有哪些呢？來看看吃什麼食物可以提高卵子品質。 提高卵子品質， 首先要知道卵子的生成與發育過程所需。
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提高卵子品質的食物
提高卵子品質的食物：
1、黑豆 （補充雌激素）
時間：YJ乾淨後連吃6天黑豆。
若干黑豆用清水浸泡12小時左右， 然後用清水煮至熟透， 可少放一點鹽。 從月經結束後第一天起， 每天吃47顆， 連吃6天。 （注：這是未准媽媽吃的， 未准爸爸不要吃）。
2、豆漿
時間：每天
婦女喝豆漿一個月每天300－500毫升即可起到調整內分泌的作用， 可以明顯改善心態和身體素質。
3、水魚湯
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時間：月經5天后 每次週期只吃一次即可（因為這湯可以促卵泡發育， 如果卵泡發育不好， 可以接著再吃一次）
材料：來YJ的第五天吃， 一斤重甲魚， 加枸杞10克、山芋肉10克、淮山10克， 燉大概45分鐘。
做法： 甲魚表皮的那層膜要先用漲水燙掉， 宰成小塊， 煮的時候放點薑和蔥， 煮到40分鐘的時候放點豬油， 煮好後放鹽、味精放行了。 內臟我只要了小蛋蛋， 其它的沒要。
4、動物血
豬、鴨、雞、鵝等動物血液中的血紅蛋白被胃液分解後， 可與侵入人體的煙塵和重金屬發生反應， 提高淋巴細胞的吞噬功能， 還有補血作用。
5、鮮蔬果汁
它們所含的生物活性物質能阻斷亞硝胺對機體的危害， 還能改變血液的酸鹼度， 有利於防病排毒。
6、海藻類
海帶、紫菜等所含的膠質能促使體內的放射性物質隨大便排出體外， 故可減少放射性疾病的發生。
7、韭菜
韭菜富含揮發油、纖維素等成分，粗纖維可助吸煙飲酒者排出毒物。
8、豆芽
豆芽含多種維生素，能清除體內致畸物質，促進性激素生成。
大家想提高卵子品質，可以每週吃一次海產品，一次動物肝臟，一兩次牛肉及豆類；每天吃竹筍、胡蘿蔔、洋蔥、燕麥、菠菜、捲心菜等，喝5杯以上的水或果汁。
故可減少放射性疾病的發生。7、韭菜
韭菜富含揮發油、纖維素等成分，粗纖維可助吸煙飲酒者排出毒物。
8、豆芽
豆芽含多種維生素，能清除體內致畸物質，促進性激素生成。
大家想提高卵子品質，可以每週吃一次海產品，一次動物肝臟，一兩次牛肉及豆類；每天吃竹筍、胡蘿蔔、洋蔥、燕麥、菠菜、捲心菜等，喝5杯以上的水或果汁。
