幫助順產的3個動作

我們都知道順產對於孕婦和胎兒來說都是非常有好處的， 小編下面就為大家介紹幾個能夠幫助順產的動作， 各位准媽媽們可以在懷孕最後幾個月裡多多練習。

1、 盤腿對腳坐

保持後背和腰部的挺直， 然後兩腳掌合上慢慢向內側拉， 同時緩緩降低兩個膝蓋。

這樣可以拉伸大腿和骨盆的肌肉， 有效改善分娩體位， 保持骨盆柔韌性。

如果准媽媽們完成這個姿勢有一定的難度， 也可以靠著牆來完成或者在大腿下適當放幾個墊子， 但是一定要保證後背的筆直。

2、上下搖擺骨盆

顧名思義， 就是用雙手和雙膝支撐身體，

准媽媽們也可以靠著牆進行類似的動作， 直立在牆邊， 努力讓腰下臀上的部位靠近垂直的牆面。

3、牆面滑行

背靠著牆站立， 兩腳分開與肩同寬， 慢慢順著牆開始下滑， 直到變成坐姿。 保持幾秒後， 再上滑直至站立， 反復重複該動作10次。

該動作有助於打開骨盆口， 給胎兒足夠的空間進入產道。

為了減輕膝蓋的壓力， 准媽媽們可以在後背放個小球來減少滑行中的阻力。

自然分娩的胎兒具有更強的抵抗力， 因此很多准媽媽們都會選擇自然分娩方式。