有些新媽咪在產後幾天都不能解便， 或是發生大便秘結， 這些排便困難醫學上稱為“產褥期便秘症”， 是產後容易發生的三大症狀之一。 便秘會損害新媽咪的健康， 容易影響子宮收縮， 造成回縮不良， 子宮出血等。
解決麻煩4方法
1、調整飲食習慣：產後大量出汗， 身體失水多， 容易使大便乾燥。 注意多喝水， 飲食上多進湯水， 不要因舊觀念影響而不敢吃新鮮蔬菜和水果， 蔬菜和水果中含有較多膳食纖維， 可促進腸蠕動， 有利於產後通便。 但新媽咪如果胃腸較虛弱， 宜從少量開始吃。
建議新媽咪：
*多吃纖維多的食品如山芋、粗糧、芹菜等各種綠葉蔬菜。
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*多吃水分多的食品如雪梨等富含水分的水果。
*多吃能夠促進腸蠕動的食品如蜂蜜、香蕉、芋頭、蘋果。
*多吃富含有機酸的食品如優酪乳， 增加消化與通便功能， 可常飲用。
*多吃含脂肪酸的食品如花生米、松子仁、黑芝麻、瓜子仁。
2、休息時間充足：作為新媽咪， 要漸漸將其他工作轉交給家庭其餘成員， 並將自己的生物鐘調至和寶貝一致。 因為充分的睡眠是一切之根本， 比如奶水充沛、防止產後抑鬱和便秘。
3、早下床活動：一般自然分娩後6-8小時新媽咪就坐起， 進行一些翻身活動， 採取多種睡姿或坐姿， 也可自己輕輕按摩下腹部；第2天下地， 在室內來回走動， 以不疲勞為宜， 但避免長時間下蹲、站立。
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對於剖宮產無合併症者， 於產後第2天試著在室內走動， 如有合併症則要遵循醫生要求， 不可過早下床活動。 早下地、早活動， 既有利惡露的排出， 也有助於腸道恢復蠕動， 防止尿瀦留和便秘。
4、做提肛運動：有效的提肛運動——凱格爾運動， 只要做法正確且持之以恆， 便秘治療的成功率可達70%左右， 而且無論是坐著躺著甚至站著， 皆可輕鬆操作。 正常順產者從分娩第2天開始。
凱格爾運動具體操作如下：
1、仰躺在床上， 雙腳的膝蓋彎曲， 類似分娩前做婦科檢查的姿勢。
2、收縮骨盆底肌肉， 就像平常解小便中途忽然憋住的動作。
3、持續收縮約10秒， 再放鬆10秒， 如此重複15次， 每天1次。
提示：姿勢和用力一定要正確；除了提肛肌群， 腹部、大腿、臀部均不需用力；運動次數和收縮強度需要隨新媽咪體質和手術情況而定，
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食療4款
1、芹菜茭白湯：新鮮茭白100克， 芹菜50克， 水煎服， 每日1劑， 可輔助治療便秘。
2、韭菜粥：韭菜50克， 粳米50克， 將韭菜洗淨切碎， 同粳米共入鍋中， 加水煮粥， 對治療便秘有益。
3、荸薺粥：荸薺250克， 糯米100克， 白糖100克， 荸薺去皮， 切丁， 糯米淘洗乾淨， 將荸薺糯米入鍋中， 加水適量， 煮成粥， 待熟時加入白糖稍燉即成， 早晚餐服食， 連服數劑， 治療便秘有一定效果。
4、小米芝麻粥：把芝麻炒熟後放在小米粥裡， 滋補作用更好。 小米粥中除了含多種營養素外， 還富含膳食纖維素。 小米與芝麻一起食用， 大大提高營養價值， 其中富含的膳食纖維可預防或消除產後便秘。
