九招教產後媽媽輕鬆減掉小腹贅肉

產後媽媽們由於懷孕期間及月子中， 為了孩子的哺乳， 飲食上攝入各種有營養的食物、滋補的湯品和藥膳等。 對於媽媽們， 身型走樣是再說難免的， 然後如何能恢復生產前的苗條身材， 甚至比生產前的身材更為誘人困擾著很多產後媽媽。 很多媽媽們都覺得， 自己的小腹由於懷寶寶而將肚皮的皮膚撐松， 產後小肚腩比生寶寶前更為嚴重。 如何讓產後媽媽們減掉令人煩惱的小肚腩呢？那些缺乏運動， 飯後坐著工作休息的人， 腹部的贅肉不僅會讓新媽媽腹部變形， 還會還腸胃疾病等。 一起來看看產後美體減掉小肚腩的絕招吧。

一、食物要煮熟

現在很多所謂時尚的烹飪方式都是搞得食物半生不熟， 導致澱粉無法被消化， 大多數蔬菜與穀物中的澱粉聚集於大腸， 產生二氧化碳， 使得腹部隆起。

二、食用健康食品

發酵的乳製品能啟動消化食物所必需的物質， 有助於改善腸道微生物系統， 從而防止腹部隆起。 人感覺在發胖時， 幾乎都是從腰圍增大開始的， 女士們首先感到下腹部漸漸的隆起， 新鮮的茶品可以讓宿便和體內毒素排出， 可以讓腹部變平坦。 最近在日本的一系列實驗結果表明， 有一些茶可有效防止肥胖。

三、少喝帶氣飲品

許多女性喜歡喝帶氣飲品， 或者咀嚼口， 然後再喝帶氣飲料嚼口香糖時會將大量的空氣吞入腹中，

特別是口香糖中含有多元醇， 這些空氣不會被小腸消化， 會導致胃脹氣等尾部不適。

四、夜晚節制飲食

眾所周知， 在晚上睡覺的時候新陳代謝會減慢， 一些女性喜歡在晚上吃宵夜、加餐， 殊不知這些食物就會變成脂肪在體內堆積。

節制飲食， 聽著音樂進餐， 是達到成功的關鍵。 但要切記， 那只是節制， 而不是要把自己“餓死”。

五、沐浴後瘦腹

媽媽們可以再洗澡後， 堅持每天在腹部做環行按摩。 取站位或臥位， 抹少許植物瘦身精油， 雙手掌心緊貼小腹， 順時針方向按摩15分鐘， 效果極佳。 這種腹部減肥法， 利用揉捏的動作加上按摩精油對於脂肪的改善很不錯， 尤其適合腰腹部局部肥胖者， 其中一些精油有助於脂肪的消化吸收， 同時增強細胞免疫功能和抗衰老作用。

六、簡單運動雙腿

簡單運動雙腿有兩種方法可供參考。 一種是“仰伸雙腿”， 清晨起床時， 兩手抓住頭部上方床沿， 雙腿直膝上舉20~30次， 這樣的動作可以減少腹部多餘脂肪。 第二種是“上下擺腿”， 臨睡前仰臥在床上，

兩手抱住後腦勺， 上身稍微抬起， 兩腿伸直， 上下交替擺動， 由慢到快， 連做50次。

七、隨時收腹挺胸

女性形體要求收腹挺胸， 小腹凸起的媽媽們更應當隨時進行有意識的收腹動作。 無論你是坐著辦公還是站著說話， 或者是走路， 都要養成收腹的習慣。 開車途中， 當你的紅燈前停車或困交通阻塞停車時， 也可做收腹運動。

八、原地踏步

雙腿輪流抬高， 膝蓋彎曲， 使大腿和身體成直角， 像原地踏步一樣高抬腿走路， 每天堅持100步以上。

九、拿捏贅肉

雙手拇指、食指和中指捏住肚臍周圍的贅肉， 由輕漸重一拿一放， 堅持做就能趕走腹部的贅肉。

各位媽媽們， 想要獲得凹凸有致的身材嗎？想要輕鬆減掉讓你頭疼的小腹麽？只要你有毅力，

能夠堅持以上所說的9種方法， 持之以恆， 既能達到產後美體的效果， 還能讓你擁有一副魔鬼身材， 同時， 也是一種健康的鍛煉和聖湖方式。 為了你的美麗， 一定要多多鍛煉， 注意方法， 保持良好的心態， 美麗就會走向你。