您的位置:首頁>正文

巧妙運動可促寶寶長高個

(1)研究資料顯示, 經常參加體育運動的孩子, 比不參加體育運動的孩子可高出4cm左右。 運動之所以在促進長高中占重要地位, 是因為運動後人體的生長激素分泌會明顯增加, 生長激素對寶寶來說直接關係到長個子的作用。 並不是所有運動都能夠促進長高, 只有巧妙運動方可達到促進長高的效果。

(2)巧妙運動指的是伸張運動、跳躍運動和游泳。 伸張運動可促進生長激素分泌;游泳是特殊的伸張運動:跳躍運動可刺激在大腿骨下端和小腿骨上端有生長帶或生長線(為骨端骺板), 當骨端骺板刺激,

Advertisiment
會加速骨細胞的增殖, 從而促進骨骼的生長, 跳躍運動如跳繩、跳皮筋、跳房子、跳高等。 避免舉重、杠鈴等負重運動, 這些運動為不利於長身高的運動。 2歲內的寶寶不能進行跳躍運動, 只能選擇伸張運動(如節奏運動操)和游泳, 只有2歲後的寶寶才能實施跳躍運動。

巧妙運動還包括運動量應適當和晚上睡覺前1小時運動。 運動量以不疲勞為准, 運動量偏大或過大, 反而抑制生長激素分泌, 影響身高。 晚上睡覺前1小時進行規律性運動, 在促進生長激素分泌的同時, 有使睡眠品質提高。 再促進睡眠生長激素分泌的作用。

(3)簡易伸張增高操。 包括5個動作, 花的時間少, 增高效果確切:

動作1:直立, 兩腿併攏, 雙手臂自然下垂於身體兩側

動作2:身體完全下蹲

Advertisiment

動作3:雙手緊握拳, 準備起跳(2歲內寶寶不跳, 換為走步)。

動作4:雙手臂向上方伸展的同時帶動身體自然向上輕巧跳起, 雙腳自然落地。

動作5:等雙腳落地後, 兩腿併攏, 雙手膏向上方盡可能伸展, 使身體完全縱向伸直。

力求每個動作做到位, 5個動作完成為1套, 晚上實施, 先從10套做10逐漸增加至50套左右.以後是否再增加, 以寶寶不疲勞為度, 每l0套後休息一會, 總時間10分鐘左右。

相關用戶問答