養生之道網導讀：
作為家長， 要怎樣做才能去保障孩子的終生健康？小編分享了不少少年兒童保健的秘訣， 希望這些少年兒童保健的秘訣可以讓孩子們健健康康地成長。少年兒童的特點為臟腑器官功能活動已充分發育， 逐漸接近成人。 體質較強， 發病率下降， 此階段應重視使其全面發展， 繼續做好少年保健， 要特別注意預防近視、齲齒及脊柱變形， 防止扁平足。
要適當加強體育鍛煉， 使體格得到進一步發展， 少年兒童的體育鍛煉要根據人體美的要求， 去塑造健美的體型， 使身體的生長發育更加勻稱、豐滿、協調、健壯、美觀。
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體育鍛煉要循序漸進， 根據兒童本身的體質和鍛煉情況增加運動量， 並要堅持如常， 持之以恆。 活動前要做好準備活動， 動作要正確， 防止外傷發生。 平時要多做戶外運動， 充分利用日光、空氣、水等自然條件， 進行日光浴、空氣浴、游泳等活動。
在堅持一定時間的學習後做課間操、眼保健操等運動， 可恢復大腦神經細胞的疲勞， 使兒童精神飽滿， 心情愉快， 達到增強體質、預防疾病的目的。
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1、不要勒令孩子吃光碟中的食物
家長要做的是， 讓孩子吃飽了就行， 而不是非得把面前每一塊碎屑都吃進去。 研究表明， 被勒令吃光碟中食物的孩子在離家遠行時更有可能要求大份食物。
2、把鍛煉變得有趣一些
成年人往往將鍛煉等同於去健身房。 但對孩子來說， 他們需要的僅僅是每天活動上個把小時。 所以， 不管是在後院踢踢球， 一家人散散步， 還是週末徒步都可以。 美國兒科學會的兒科醫生阿蘭娜·萊文說， 關鍵是保證孩子喜歡， 活動後再花上一分鐘問問孩子感覺怎麼樣。
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3、不要讓孩子在電視前面吃東西
孩子在電視前吃東西無法注意到進食的飽腹感， “只會心不在焉地吃個不停”。 2009年的一項研究表明， 孩子邊看電視邊吃零食可能攝入更多的糖果與汽水。
4、更好的做法是限定孩子面對螢幕的時間
誰都不希望孩子久坐不動， 不過整天看電視不僅有這種危害， 還不會增強孩子的創造力。 2010年的一項研究表明， 耗費大量時間在媒體上的孩子成績差的可能性更大， 對自己的滿意度很可能低於不沉迷於媒體的孩子。 家長要考慮讓孩子在各種螢幕前的消遣時間每天不超過兩小時。
5、給孩子提供種類豐富的食物， 但要有耐心
如果要讓孩子吃西蘭花這樣的食物，
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6、晚上藏起手機
手機放在床邊的青少年入睡難度較大。 臥室不應放置任何設備， 萊文建議全家人上床前將手機放在廚房等地方充電。 沒錯， 家長也不能例外。
7、不要總強調卡路里
飲食的目的在於促進孩子的健康， 所以要跟他們談某類食物如何對身體有益。 強調這些積極面， 孩子會形成對瓜果蔬菜和粗糧的好感， 而不是僅僅對糖類的恐懼。
8、不要用糖果獎賞好的行為
這不僅僅是因為這樣做會讓孩子攝入額外的卡路里——而是因為使用甜食作為獎勵可能強化孩子對這類食物的偏愛。
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9、全家參與
這就是人多的力量：集體活動能增加樂趣。 如果成年人對某種食物表現出熱情， 孩子更有可能模仿他們。