小月子食譜該如何吃

（1）小月子期間多吃海帶類菜肴

海帶對坐小月子的女性有很多好處， 海帶可以減少子宮出血並為人體補充碘元素。 海帶中富含豐富的褐藻膠、碘元素、粗蛋白、多種維生素和鉀、鈣、鐵等多種礦物質， 這些都是女性坐小月子非常需要的營養物質。 特別是碘元素， 不僅滿足術後所需， 還可以幫助坐小月子的女性化滯體內的淤血。 因此， 女性小月子期間應多吃以海帶為原料製作的菜肴。

（2）小月子期間多吃鯉魚類菜肴

鯉魚類菜肴可以幫助坐小月子的女性儘快排出惡露。 小月子裡多吃鯉魚， 能夠幫助子宮儘快排出餘血，

幫助女性子宮更快恢復。 鯉魚類菜肴具有如此有利功效的原因是什麼呢？鯉魚富含的豐富蛋白質可以提高子宮的收縮力， 鯉魚比其他的魚類更能促進子宮收縮， 而惡露的排出與子宮的收縮力密切相關。 因此， 坐小月子時多吃鯉魚可促使子宮收縮時將宮腔裡滯留的殘留血液及黏液排出體外。

（3）小月子期間多吃雞蛋類菜肴

雞蛋類菜肴可幫助坐小月子的女性儘快恢復體力並預防貧血。 有些女性不喜歡吃雞蛋， 但雞蛋卻是坐小月子時必須要吃的一種食物。 因為流產手術會消耗女性大量的體力和精力， 再加上身體的失血， 易造成身體虛弱， 還容易發生貧血。 雞蛋中的蛋白質和鐵含量很豐富， 很容易被女性身體所吸收，

不僅可以補充體力和精力， 還可以增強體質和提高免疫力， 預防貧血。 雞蛋中還含有人體所必需的其他營養素， 如卵磷脂、卵黃素及多種維生素及礦物質， 有助於減輕小月子期間的抑鬱情緒。