小女子創造減肥大奇跡

小女子身高1米62（赤腳的）， 自從貪吃以后， 我的體重就升到了110-115左右， 4月1號穿衣服稱是114斤。 我想大聲的對jm們說：我成功了， 現在的體重是88斤。

1， 首先要調整好自己的心態， 不要急與求成， 因為胖不是一天吃出來的， 瘦也一樣。 要給自己定一個目標， 有計劃的進行， 不過一定要堅持。

2， 給自己定一個每天食譜， 哪些可以吃， 哪些不能吃。 這些都要在心中有個概念。 不要到了吃飯的時間什么都拋在腦后， 那樣永遠都減不下來。

3， 少吃多餐是很有效果的， 維持好自己的進食量， 一個星期可以瘦3-4斤哦。

4， 做運動， 時間在半小時以上最好。

5， 睡前3小時不要吃東西， 相信jm們都知道。

下面我就說說這60天里我的減肥過程。

1， 自己定好什么東西不吃， 我早飯只喝一杯豆漿， 一個蘋果。 中午飯喝湯， 只吃點素菜。 晚飯不吃， 只吃一樣水果。 剛開始餓的心都發慌， 可是一想到瘦下來的美。 什么都要忍。 太餓了就少吃點水果。 平時一定要多喝水。

2， 晚上睡覺前， 做30個仰臥起坐。 左右扭腰各10下。 伸展手臂運動。 跳繩5分鐘。 有的人說跳繩沒有多大用， 不過我覺得還滿有效果的， 全身都可以鍛煉。

3， 平時想打車的時候一定要忍住， 能走的就自己走過去， 累點都是在運動減肥。

4， 減肥有一個平臺期， 我在100斤的時候有一個星期再怎么餓一斤都沒有減， 當時都灰心了，

5， 減肥期間一定要喝大量的水， 晚上睡覺前最好不要喝的太多， 那樣第2天容易使臉浮腫。

基本上我就是每天吃水果， 喝湯和豆漿。 每天晚上做運動， 有時候覺得實在太餓了一下能吃半個西瓜， 還好我慶幸自己能堅持。 現在夏天到了， 我對自己現在的身材挺滿意的， 朋友們見到我也很羨慕。 我希望通過自己的堅持， 6月底可以瘦到85斤。

jm們， 我們一起加油吧。 只要你能堅持， 減肥不是天大的困難。