小兒補鈣吃什麼

小兒補鈣的最佳方法之一就是飲食療法， 那麼你知道小兒補鈣吃什麼好嗎？

1、奶類是小兒補鈣的最好來源， 牛奶、羊奶、母乳中都富含鈣質；2、蔬菜中含鈣質高的是綠葉菜， 如油菜、雪裡紅、空心菜、大白菜、西蘭花等；3、豆類製品含鈣也比較豐富， 如黃豆、豆腐、豆皮；4、蛋類、魚蝦類、動物骨頭、蝦皮、海帶、紫菜、木耳、這些食品都富含鈣質。 4、海產品多吃海帶、大蝦、螃蟹、海魚、蝦皮等富含高蛋白高鈣的海產品， 可以有效的給嬰兒補鈣。 （海產品給嬰兒應注意防止嬰兒過敏）5、吃補鈣劑有時寶寶光靠吃飯補鈣往往跟不上， 寶寶缺鈣比較嚴重了， 就需要適當的給寶寶服用鈣劑。 在服用鈣劑時， 要注意不同的鈣劑吸收量不同， 鈣含量也不同。 專家指出， 應該選擇含鈣量高、價格相對低的產品。 乳酸鈣雖然含鈣量不很高， 但是吸收效果好， 是給寶寶補鈣不錯的選擇。 小兒補鈣的同時要注意配合曬太陽和戶外運動， 讓身體合成維生素D， 促進鈣的吸收。 在秋、冬季， 有三個時間段比較適合寶寶曬太陽：其中上午6～9時， 陽光以溫暖柔和的紅外線占上峰， 紫外線相對薄弱。 紅外線溫度較高， 對人體主要起溫熱作用， 可使身體發熱， 促進血液迴圈和新陳代謝， 增強人體活力。 而上午9～10時和下午4～5時， 這兩個時間段的照射特點是紫外線中的A光束成分較多， 這時是儲備體內“陽光維生素”—維生素D的大好時間；同時還可以促進腸道鈣、磷的吸收， 有利於促進骨骼正常鈣化。 這是補鈣很重要的一個方面。 通過本文的講述可以知道嬰兒補鈣的話最好是通過食補的方式進行， 嬰兒不同時期對鈣的需求量是有所差別的， 但是總體來說嬰兒生長發育過程中是需要積極補鈣的。 如果實在不瞭解， 請在醫生的指導下進行。