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小兒補鈣吃什麼

小兒補鈣的最佳方法之一就是飲食療法, 那麼你知道小兒補鈣吃什麼好嗎?

1、奶類是小兒補鈣的最好來源, 牛奶、羊奶、母乳中都富含鈣質;2、蔬菜中含鈣質高的是綠葉菜, 如油菜、雪裡紅、空心菜、大白菜、西蘭花等;3、豆類製品含鈣也比較豐富, 如黃豆、豆腐、豆皮;4、蛋類、魚蝦類、動物骨頭、蝦皮、海帶、紫菜、木耳、這些食品都富含鈣質。 4、海產品多吃海帶、大蝦、螃蟹、海魚、蝦皮等富含高蛋白高鈣的海產品, 可以有效的給嬰兒補鈣。 (海產品給嬰兒應注意防止嬰兒過敏)5、吃補鈣劑有時寶寶光靠吃飯補鈣往往跟不上, 寶寶缺鈣比較嚴重了,
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就需要適當的給寶寶服用鈣劑。 在服用鈣劑時, 要注意不同的鈣劑吸收量不同, 鈣含量也不同。 專家指出, 應該選擇含鈣量高、價格相對低的產品。 乳酸鈣雖然含鈣量不很高, 但是吸收效果好, 是給寶寶補鈣不錯的選擇。 小兒補鈣的同時要注意配合曬太陽和戶外運動, 讓身體合成維生素D, 促進鈣的吸收。 在秋、冬季, 有三個時間段比較適合寶寶曬太陽:其中上午6~9時, 陽光以溫暖柔和的紅外線占上峰, 紫外線相對薄弱。 紅外線溫度較高, 對人體主要起溫熱作用, 可使身體發熱, 促進血液迴圈和新陳代謝, 增強人體活力。 而上午9~10時和下午4~5時, 這兩個時間段的照射特點是紫外線中的A光束成分較多, 這時是儲備體內“陽光維生素”—維生素D的大好時間;同時還可以促進腸道鈣、磷的吸收,
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有利於促進骨骼正常鈣化。 這是補鈣很重要的一個方面。 通過本文的講述可以知道嬰兒補鈣的話最好是通過食補的方式進行, 嬰兒不同時期對鈣的需求量是有所差別的, 但是總體來說嬰兒生長發育過程中是需要積極補鈣的。 如果實在不瞭解, 請在醫生的指導下進行。
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