小兒的眼睛保健

給嬰幼兒補充充足的有助眼睛健康的營養， 尤其要注意補充葉黃素， 葉黃素有助於過濾藍光並發揮抗氧化功能。 中含有豐富的葉黃素， 深綠色蔬菜如菠菜、甘藍等含量也很豐富。

除葉黃素外， 維生素A同樣是眼睛發育所必需的營養素， 乳酪、蛋類、強化黃油都是富含維生素A的食品。 DHA/AA也在幼兒的眼睛發育過程中扮演重要角色， DHA多見於鯖魚、大馬哈魚及金槍魚等食物中；AA多見於肉、禽、蛋類中。

藍光是可見光光譜中波長在400nm-500nm的高能量光線， 它能穿過角膜和晶狀體並且接觸到視網膜。 藍光會加速視網膜黃斑區的細胞氧化，

過量照射甚至會損傷視覺細胞。 視網膜中的黃斑區是眼睛中收集資訊最豐富最敏感的區域， 直到兒童4歲左右才發育完全， 與成人相比， 嬰幼兒發育過程中， 眼睛更有易損性。 如果黃斑區長期接觸藍光， 就會加大年老時出現黃斑病變的風險， 甚至造成視力永久受損。 因此藍光是最容易對視網膜產生不良影響的光。

家長們要注意避免藍光傷害， 如強烈的日光、閃光燈、紅外式浴霸的燈光等不能直射嬰幼兒眼睛， 不讓嬰幼兒在過強燈光下睡覺。 建議外出曬太陽時， 給孩子戴好太陽帽或背對陽光。

嬰幼兒對外界資訊的感知主要通過眼睛獲取， 因此眼睛是嬰幼兒的學能發展之窗。 而可見光中的高能量光——藍光，

對嬰幼兒視覺發育具有潛在危害。 除了規避藍光傷害以外， 還可以通過補充促進眼睛健康的營養素來為嬰幼兒眼發育護航。