現代有很多人都會因為各種原因熬夜， 但是准媽媽要注意你們一定是禁止熬夜的。 一方面因為熬夜對自身會有所耗損， 另一方面還會對寶寶產生很多不利的影響。
1、 准媽媽和胎兒容易血虛
晚上的十一點到淩晨三點是肝膽造血的時間， 而懷孕本身就是一件很耗血氣的過程。 所以一旦熬夜， 尤其是在造血期間熬夜， 就會很容易造成血虧， 而且氣色還會變的很差。
2、 生出來的寶寶長得慢
如果准媽媽長期熬夜的話， 營養也會變得不均衡， 從而可能對胎兒的發育產生影響。 這些影響可能包括長得慢、體重輕，
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3、 生出來的寶寶愛哭鬧
胎兒是最不喜歡熬夜的， 准媽媽們如果經常熬夜會導致預產期推遲， 加重身體和心理上的負擔。 嚴重的還會影響孩子的生物鐘， 讓寶寶出生之後無法養成良好的睡眠習慣。 喜歡熬夜的媽媽生出來的寶寶， 還會愛生氣、愛哭鬧等。
那麼， 對於准媽媽們來說， 怎麼樣的睡眠是最好的呢？什麼程度又被稱之為熬夜呢？
1、 每晚睡眠時間8小時為宜
懷孕之後， 為了給胎兒創造一個良好的環境， 准媽媽一定要保證充足的睡眠， 即使有時候晚上睡不著， 白天也要補充睡眠的時間。 而且相對于正常人來說， 准媽媽們的睡眠時間要稍多一些， 大概每晚8-9小時， 每天中午也要保證1-2小時的睡眠時間。
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懷孕三個月左右， 准媽媽們的身體在不斷發生變化， 此時胎兒仍在盆腔內發育， 外力的直接壓迫不會很重， 所以不需要過分強調准媽媽們的睡眠姿勢。
2、 妊娠期的最佳睡眠時間是9小時
剛剛我們說每晚的睡眠時間最好是八個小時， 那麼增加的這一個小時最好安排在午睡上， 即使是在春季、秋季和冬季， 也要在午飯後稍事休息， 躺下睡個舒服的午覺。 同時， 午睡時間也不要過長， 最長1個小時。
那麼， 在准媽媽們不得不熬夜的時候， 事先和事後必須做好充分的準備和保護， 至少准媽媽們要學會如何將熬夜對身體的損害降到最低。 當然最好的方式還是儘量避免熬夜。
