懷孕期間孕婦要注意營養的補充， 一定要注意均衡營養， 為了生一個聰明的寶寶還要多吃對胎兒智力有益食品， 這樣可以通過食物改善其腦力。 下面我們就介紹一些對寶寶智力有益的食品。
益智曹養成分
在食物營養成分中， 對腦的健全發展起重要作用的有如下8種:脂肪、蛋白質、碳水化合物、維生素B族、維生素C、維生素F、維生紊A、鈣。 孕期充分保證8種營養成分的供應就能在一定程度上促進大腦細胞的發育。
常見益智食品
主食大米、小米、玉米、紅小豆、黑豆、綠豆、棲米等。 若能以I種或2種地方主產糧食為主食之外，
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副食核挑、芝麻、黑芝麻、紅棗、黑木耳、金針菜、海帶、紫菜、花生、鶴鶉蛋、牛肉、兔肉、羊肉、雞肉、鴿子肉、田螺肉、動物內臟、魚蝦、草毒、金橘、蘋果、香蕉、稱猴挑、檸裸、芹菜、菠菜、柿子椒、蓮藕、番茄、蘿蔔葉、胡蘿蔔等。
以上這些食品各種營養成分的含量各不相同， 如能搭配食用就能相互彌補不足， 增加營養量， 收到更好的效果。 如小米或玉米與紅棗、黑豆等煮粥食用;雞肉與柿子椒.鶴轉蛋與黑木耳， 花生與芝麻搭配等等。
一般說來.如果孕婦不偏食， 食物選配得當， 根據人們平時腆食， 只需適當增加一些副食種類和數最， 就可達到合理營養的要求。
小貼士：
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這裡要為您推再一套孕早期的一日三餐益智食語.您可以作為參考：
早餐:牛扔1瓶或1袋(約225無升).麵包幹2片或包乾1個(70克).稀飯1碗， 煮或煎雞蛋1個。
中餐:來飯150充， 包菜(捲心菜)炒肉片， 拌藕片， 海來西紅林雞蛋湯。
晚餐:烙餅.蒸拌茄子泥。 泡菜.香菜蘿蔔湯， 橘子1個。
