主料：巧克力10克 牛奶30克 糙米20克 葡萄干10克 香蕉25克
調料：檸檬汁5克
制作方法：
1. 將香蕉輪切成5毫米的圓片， 灑上檸檬汁。
2. 碗中倒入糙米薄片， 可用兒童專用的巧克力口味薄片， 再加入香蕉， 葡萄干， 倒入牛奶。
工藝提示：
這是在忙碌的時候， 可以簡單做成乳制品食物， 除了香蕉之外不可利用草莓， 奇異果， 橘子等搭配牛奶可多加一點， 多下一點功夫活用薄片， 就能讓營養更豐富。
食譜營養：
牛奶：牛奶中含有豐富蛋白質、維生素及鈣、鉀、鎂等礦物質， 可防止皮膚干燥及暗沉， 使皮膚白皙，
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牛奶味甘， 性平、微寒， 入心、肺、胃經;具有補虛損， 益肺胃， 生津潤腸之功效。
香蕉：香蕉營養高、熱量低， 是相當好的營養食品。 它含有蛋白質， 糖， 淀粉， 果膠， 各種維生素， 還含有鈣、磷、鐵等礦物質。 香蕉有潤腸通便， 潤肺止咳， 清熱解毒， 助消化和滋補的作用。 香蕉富含維生素A， 可以有效維護皮膚毛發的健康， 對防治手足皮膚皸裂十分有效， 還能令皮膚光潤細滑。 最合營養標準又能為人臉上增添笑容的水果是香蕉， 它含有泛酸等成分， 是人體的開心激素， 能減輕心理壓力， 解除憂郁， 令人快樂開心。 睡前吃香蕉， 還有鎮靜的作用。 香蕉可以預防中風和高血壓，
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糙米：糙米中含有豐富的維生素B和維生素E， 能提高人體免疫功能， 促進血液循環， 還能幫助人們消除沮喪煩躁的情緒， 使人充滿活力;糙米中鉀、鎂、鋅、鐵、錳等微量元素含量較高， 有利于預防心血管疾病和貧血癥;糙米還保留了大量膳食纖維， 可預防便秘和腸癌， 膳食纖維還能與膽汁中膽固醇結合， 促進膽固醇的排出， 從而幫助高血脂癥患者降低血脂。
葡萄干：葡萄干含有蛋白質、少量維生素、豐富鉀、鈣、鎂、鐵等礦物質及大量葡萄糖， 是兒童、婦女及體弱貧血者的滋補佳品， 可補血氣、暖腎， 治療貧血， 血小板減少;對神經衰弱和過度疲勞者有較好的補益作用。
食譜相克：
牛奶：牛奶不宜與果汁、醋、白酒、米湯、韭菜、菜花一起食用;在喝牛奶前后1小時左右，
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香蕉：香蕉不宜和紅薯同食。
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