寶寶長牙期間飲食需要注意

Q：寶寶已經開始長牙了， 請問這期間在飲食營養上要注意些什麼？需要額外補鈣嗎？

A：在寶寶長牙期間， 飲食上需要注意以下幾點：

●及時添加離乳食物比如米粉、麥糊、土豆泥、水果泥、蛋黃等“糊狀“食物， 以及磨牙餅乾。 這不僅能夠幫助寶寶緩解出牙痛， 鍛煉啃咬及咀嚼能力， 強壯頜面部肌肉， 加速乳牙萌出， 還有助於增加飽腹感， 滿足該階段營養需求。

●按階段過渡食物種類及形態

2 顆牙——從“泥”過渡到“粗糊糊”， 再到“細顆粒”， 如口感略粗的土豆泥、南瓜糊、新鮮果糊、顆粒面、爛稀粥、自製肝泥或肉泥等;

4 顆牙——練習使用牙齒切碎更大的食物顆粒，

添加更多的“半固體”食物， 如：肉末、碎蛋黃、小塊香蕉、番茄、豆腐、麥片粥等;

6 顆牙以上——顆粒更大的半固體食物， 並開始嘗試軟爛的固體食物， 如熟胡蘿蔔條、碎菜、鬆軟的麵包塊等。

上述食物可增加寶寶熱量、蛋白質、脂肪、磷、鈣、鐵、鉀、鎂、氟、B 族維生素、維生素C、維生素A 和維生素E 等的攝入， 為牙齦和牙齒提供充足的養料， 更為日後順利接受固體食物打好基礎。

強化營養素

鈣——奶、魚、蝦皮、豆製品、綠葉蔬菜等;

磷——肉、魚、蛋、奶、穀類;

氟——海魚;

優質蛋白質——奶、肉、蛋、魚、豆製品;

維生素A、維生素C、維生素B1、維生素B2——分別來自於動物肝、紅黃色果蔬、新鮮果蔬、全穀類、肝、肉、蛋等。

寶寶出生後的鈣攝入情況更多關係到恒牙的健康， 而非乳牙。

因此， 補鈣與否應基於寶寶個體狀況， 並聽從保健醫生的建議， 不可過量(寶寶鈣需求量：1～ 6 個月， 300 毫克/ 天;7 ～ 12 個月， 400 毫克/ 天;1 ～ 3 歲， 600 毫克/ 天)。 另外， 在寶寶長牙期間， 維生素D 的補充及曬太陽也很重要。 >>>寶寶長牙吃什麼食物好