給寶寶吃非肉類的含鐵食物時， 同時給他吃一些富含維生素C的東西， 有助促進身體吸收鐵。 維生素C的優質來源包括新鮮水果和蔬菜。
油性魚， 如金槍魚、沙丁魚、三文魚， 一周可以吃一兩次。
綠色葉菜， 像西蘭花、菠菜、豆瓣菜等。
蛋類。
豆類， 如黃豆、四季豆、扁豆等。
水果乾， 像杏幹、無花果幹、葡萄乾、梅乾等。
穀類麵包。
強化鐵的早餐麥片。
堅果磨碎或加工成小碎塊， 但不要給寶寶吃整顆的堅果， 因為會有窒息的危險。
寶寶的血液健康需要鐵。 沒有鐵， 寶寶的身體就無法製造血色素（血紅蛋白）。 血色素負責將氧氣運送到身體的各部分，
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肉裡的鐵是血紅素鐵， 容易吸收。 相比之下， 非血紅素鐵不容易被人體吸收。
在你的寶寶吃非肉類的含鐵食物時， 同時給他吃一些富含維生素C的東西， 有助促進身體吸收鐵。
維生素C的優質來源包括新鮮水果和蔬菜， 以及充分稀釋後的果汁。 1份果汁兌10份水， 最合適。
你可以給寶寶吃：早餐麥片配稀釋後的果汁
吃過豆漿、吐司後再吃一個橘子
含有新鮮水果和水果乾的水果沙拉
1～3歲的寶寶每天平均需要6.9毫克(mg)鐵。
你的寶寶可能會階段性地挑食， 這很正常。 如果他某天攝入鐵偏多， 某天又偏少， 你不需要擔心。 寶寶會把鐵儲存在他的身體裡。
別忘了， 牛奶中的鈣影響鐵的吸收， 因此還要關注寶寶的奶量。
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如果你的寶寶飲食均衡， 你就可以放心了， 他多半已經攝入了足夠的鐵。
但攝入的鐵過多有害健康。 因此， 只要你的寶寶飲食均衡， 就不應該再服用鐵補充劑了。 如果孩子飯吃得好， 也不需要再喝配方奶， 喝鮮牛奶就行。
如果你的寶寶身體裡沒有足夠的鐵元素， 可能會導致缺鐵性貧血。 輕度貧血往往沒有什麼明顯症狀， 但可能引起疲勞和精神不振。 如果你的寶寶總是顯得疲憊或無精打采的， 你應該很快就會發現。
1~3歲寶寶貧血的其他症狀包括：面色發白
運動時氣短
更容易生病
如果你擔心寶寶攝入的鐵不夠多，
