寶寶補鈣知多少？

寶寶補鈣講科學， 爸爸媽媽需謹慎；補鈣食補最靠譜， 牛奶天天不離口； 別忘添加魚肝油， 常曬太陽助吸收；補鈣注意不過量， 有機酸鈣好吸收； 服鈣時間得選好， 吸收利用價更高；豆腐鯽魚一起煮， 維D與鈣巧搭檔； 番茄雞蛋一起炒， 維C促鈣好吸收；綠葉蔬菜先焯水， 有效去除草植酸； 烹調魚時放些醋， 小火慢燉助鈣溶；油鹽要是吃多了， 妨鈣吸收得記牢。
每個年齡階段有不同的鈣需求量， 應該分階段給寶寶補鈣。 0～6月 這個階段補鈣最好以母乳為主， 母乳鈣磷比例恰當利於鈣吸收， 母乳不足時可給寶寶補充配方奶粉。 每100ml成熟的母乳約含有34mg鈣， 每100ml標準配方奶約含有40mg鈣， 如果寶寶每天奶量在 600 毫升以上， 就無需特別補鈣劑。 只需每天在醫師指導下予維生素D 400～800單位口服， 即可有效預防寶寶鈣缺乏。 但早產兒、肥胖或奶量不足的寶寶， 就需要補充鈣劑。 7～12月 這個階段補鈣的主要方式是選擇高品質的配方奶粉， 如餵養不當或寶寶生長發育不良可開始補充鈣劑。 1～3歲 此階段注意在寶寶的食物中添加含鈣量豐富的食物， 如：蝦皮、乳酪、豆製品、海帶、紫菜等， 但膳食中鈣吸收率僅35％， 因此需繼續給寶寶餵奶， 奶及乳製品是膳食鈣的良好來源。 小貼士 原則上說， 寶寶補鈣是在二歲以前， 二歲以後， 如果沒有明顯的缺鈣的症狀的體征， 就不必藥補， 主要是食補。 但是在孩子快速長個時期， 應該適當時補充鈣和D滿足生長需要。 一般來說， 孩子五六歲和青春發育期應該適當補充。