寶寶穀雨養生課：“食補”+“藥補”=黃金搭檔

古語道：“清明斷雪， 穀雨斷霜”。 穀雨是春天的最後一個節氣， 它的到來也意味著寒潮天氣基本結束。 因此， 由於氣溫回升的加快， 穀雨成為播種移苗、垵瓜點豆的最佳時節。 但是， 隨著天氣日漸回暖， 不僅大自然萬物開始生長發芽， 各種病毒、細菌也日益活躍起來。 所以， 在這一時期， 媽媽們要特別注意調整寶寶的飲食， 多吃一些時令且有利於增強體質的食物。

育兒專家表示， 如果想要寶寶身體強壯， 在對抗疾病面前擁有強大的免疫能力， 增強身體抵抗力才是關鍵所在。 而在日常生活中， 家長一定不能忽略“食補+藥補”這對黃金搭檔。

食補：增加時令食物， 營養又健康

1、宜：肝氣當令， 少酸多甜

中醫認為， 春季與五臟中的肝臟相對應， 清明穀雨前後， 屬於肝氣當令， 脾胃功能相對要弱些。 加上寶寶的脾胃嬌弱、尚未發育完全， 所以日常應該多吃養脾健胃的食物， 如山藥、玉米、小米等。 另外， 立春後飲食應該“省酸增甘”， 要少給孩子吃山楂片之類的酸味食品。 甜味食物入脾， 能補益脾氣， 可多給寶寶吃一點甜味食物， 如大棗等。 此外， 養心除燥的小麥粥、消食化痰的蘿蔔粥、健脾養胃的茯苓粥、益氣養血的大棗粥等都是寶寶春季飲食的不錯選擇。

春季多風且天氣乾燥， 寶寶易出現牙齦出血、皮膚乾燥等症狀， 因此， 要多吃富含維他命及礦物質的食物，

尤其是富含維生素C的食物。 像芹菜、油菜、白蘿蔔、番茄等。 而像野菜和粗糧這類食物都含有豐富的維生素、礦物質、纖維素和氨基酸， 可以適當多吃一些。

2、忌：“上火”+“內熱”食物

春季天氣由冷轉暖， 人體陽氣上升， 寶寶也非常容易“上火”。 因此， 生活中要忌食燥熱食物， 如羊肉等， 還要少吃油炸、辣椒等辛辣食物。 巧克力、果脯等也是身體“內熱”的泉源， 也在忌食之列。 不過略帶辛味兒的食物如洋蔥、韭菜、青蒜苗等對人的身體陽氣滋生有益， 可以適當地食用。 另外， 春季是過敏性疾病的高發季， 有過敏史的寶寶要慎用海鮮、蝦、海魚等容易引起過敏的食物。

藥補：補充維生素AD， 安全又有效

春季是萬物生長的季節， 同樣也是寶寶快速生長發育的季節。

這是由於寶寶的生長發育需要大量營養素來支撐， 尤其是鈣質和維生素類。 寶寶缺鈣會影響身高發育， 缺相應的維生素則會導致寶寶的健康受到損害。 雖然時令膳食能夠幫助寶寶調理身體， 但有一部分寶寶生長發育所需的營養素在天然食物中含量有限， 還有些很容易在烹調中流失， 從而大大降低了補充的效果。 以維生素A和維生素D為例， 呼吸道、消化道粘膜抵抗病菌的能力需要依賴維生素A水準， 鈣質吸收、維持骨骼生長發育需要充足的維生素D， 然而天然食物中的維生素A、D含量較少， 並且維生素A、D都是脂溶性維生素， 一般在動物食品中含量比較多， 尤其在動物肝臟中， 但是動物肝臟是動物體內起到解毒作用的器官， 往往會富集重金屬和毒素， 最好不要讓寶寶頻繁食用。

因此， 育兒專家提醒父母， 相比于食補來說， 額外補充維生素AD才是滿足寶寶正常生長發育的關鍵。 在寶寶出生15天后， 醫生往往會建議寶寶每天補充1粒維生素AD滴劑， AD同補並持續到3歲。 維生素A和維生素D同時補充， 不僅可以有效增強寶寶的抵抗力， 還能促進寶寶對鈣質的吸收、保障骨骼系統和視覺系統的發育， 讓寶寶在面臨疾病的威脅時， 擁有強大的抵禦能力。 專家建議媽媽們選擇正規廠家生產的OTC藥品類維生素AD滴劑進行補充， 如達因藥業的伊可新， 其中的維生素A與D按照科學的3：1配比， AD同補， 為寶寶的免疫系統建立強大的防線， 抵抗春天各種疾病的侵擾。

春天多風， 天氣乾燥， 媽媽們要注意及時為寶寶補充水分。 另外， 給寶寶“春捂”也該適度， 15℃是春捂的臨界點， 如果氣溫超過15℃則應該適當減衣。 春季給寶寶穿衣要遵循“三多一少”的原則：寶寶比大人多一件；早晚比中午多一件；室外比室內多一件；玩時比靜時少一件。