養生之道網導讀：
夏至寶寶怎樣養生？夏至到來， 意味著一年中最熱的天氣已經來到了， 由於寶寶好動， 在夏季更容易出現一系列不舒適的症狀。 那麼夏至寶寶怎樣養生呢？
Advertisiment
夏至是一年當中最炎熱的日子， 你們知道今年的夏至是什麼時候嗎， 夏至養生需要注意些什麼呢？其實不僅是家長們要注意夏至的健康， 寶寶的健康也是非常重要的哦！寶寶夏至吃什麼對身體好呢， 還不瞭解的爸媽們趕緊來看看下文詳細的介紹吧！
夏至寶寶吃什麼
夏至寶寶吃什麼？2016年的夏至是6月21日， 農曆五月十七， 正是一年中最熱的日子。 家長不僅要在幫助寶寶降溫方面做好護理工作， 還要適當調整寶寶飲食， 讓寶寶不會因為天氣太熱導致食欲不振。 那麼， 夏至寶寶吃什麼呢？
多喝水
夏至為一年中最熱的一天， 這一天， 家長應該多給寶寶喝水。
原因
因為在夏天人的體能消耗特別快，
Advertisiment
水是人體不可缺少的重要組成部分， 夏季失水會比較多， 若不及時補水就會嚴重影響健康， 易使皮膚乾燥， 皺紋增多， 加速人體衰老。
營養建議
像蜂蜜水（滿一周歲的寶寶）、礦泉水， 牛奶， 蘋果汁都是理想的解渴飲料。
多喝粥
進入到陽氣最盛的夏至， 寶寶新陳代謝旺盛， 損失津液水分較多， 最易傷津耗氣。 夏天的飲食應該以清淡、容易消化為主， 不要過多地吃冰冷和油膩的食物。
如果這一天能給寶寶喝一些粥， 可以補充寶寶身體需要的水分， 還可以通過搭配豐富的食材， 達到滋補身體、預防疾病的功用。
營養建議
夏季晚餐讓雜豆粥“唱主角”，
Advertisiment
雜豆營養豐富， 如綠豆能清熱除濕；赤小豆能養血養心；大紅豆能健脾養血；薏苡仁能健脾利濕；黑豆能養脾益腎。
雜豆煮粥既補充水分， 又能獲得日常飲食中不易獲得的大量抗氧化營養成分， 如類黃酮、單寧、皂甙等， 還有生物鹼、豆固醇、香豆素、強心甙， 以及大量膳食纖維。
煮粥的技巧
各種雜豆要提前浸泡一小時， 如果工作繁忙沒時間浸泡， 可以把豆和水放鍋裡， 煮開後每隔兩三分鐘加一次冷水， 經過三到五次， 豆子很容易激開花， 開花後放米轉成文火煮半個小時， 這時是粥口感最好的時候。
粥譜推薦：荷葉粥
荷葉清香升散， 散淤健脾， 有利於解除暑熱煩渴，
Advertisiment
做法
1、粳米100克、荷葉1片、桂花糖適量。
2、粳米淘洗乾淨， 用冷水浸泡半個小時， 撈出後再漂洗一遍。
3、鍋內放入粳米和冷水， 先用大火煮沸， 再轉小火熬煮20分鐘左右。
4、待米粒半熟時， 將荷葉當鍋蓋蓋在粥上。
5、繼續用小火熬煮15分鐘， 去掉荷葉， 用桂花糖調味即可。
夏至節氣除了要多喝粥外， 還要多喝水， 不要等到渴了才喝水。 合理飲食、充足睡眠加適量運動可以幫寶寶排除濕氣。
多吃蔬菜
夏至寶寶還應該多吃蔬菜， 最好是當季的蔬菜。 夏季蔬菜瓜果種類繁多， 營養豐富。
Advertisiment
夏至市面上常見的蔬菜
苦瓜、冬瓜、番茄、絲瓜、南瓜、黃瓜、西瓜等， 有清涼祛暑的作用。
尤其是一些深色的果蔬， 如胡蘿蔔、芒果、紅黃番茄等， 它們含有大量的胡蘿蔔素及植物化學物質， 有助於增強免疫力， 補充維生素、礦物質和膳食纖維。
特別注意
夏至給寶寶吃油膩食物會加重胃腸的負擔， 寶寶會感到腹脹， 不思飲食， 疲倦感加重。
營養建議
夏至寶寶的飲食應以清淡平和為主。 同時夏季是腸道傳染病的多發季節， 多吃些“殺菌”蔬菜， 可預防腸道疾病。
殺菌蔬菜
這類蔬菜包括大蒜、洋蔥、韭菜、大蔥等。 這些蔥蒜類蔬菜中， 含有豐富的植物廣譜殺菌素， 對各種球菌、桿菌、真菌、病毒有殺滅和抑制作用。 其中， 作用最突出的是大蒜， 最好生食。
夏至養生宜忌
宜多喝水
夏季寶寶養生第一條，必須多喝水！
夏至是一年中最熱的一天，恰逢南方地區迎來“高烤”天氣，好動、年幼的寶寶特別容易丟失水分，甚至會出現中暑等現象。在這個時候，給寶寶多喝水正是王道。滿一周歲的寶寶，建議可以喝蜂蜜水，既可調節寶寶食欲，又可以快速補充身體水分。而礦泉水，牛奶，蘋果汁也是理想的解渴飲料。
宜飲食清淡
進入到陽氣最盛的夏至，寶寶新陳代謝旺盛，損失津液水分較多，最易傷津耗氣。寶寶夏天的飲食應該以清淡、容易消化為主，多吃新鮮蔬菜瓜果，不要過多地吃冰冷和油膩的食物。建議媽媽們多給寶寶做點粥，可以補充寶寶身體水分，又可以達到消暑解熱、預防疾病的功效，雜糧粥、荷葉粥都是不錯的選擇。
宜睡眠充足
夏季要神清氣和，快樂歡暢，心胸寬闊，精神飽滿，寶寶也要如萬物生長需要陽光那樣。夏季晝長夜短，起居調養，以順應自然界陽盛陰衰的變化，建議寶寶早起，晚上按時睡覺，清晨可以到戶外做做簡單體操，吸收陽光滋潤。
忌夜臥貪涼
夏天炎熱，很多人為了貪涼，睡覺不注意適當的保暖。晚上睡覺整夜開空調冷氣，或者睡著後對著風扇納涼，這樣會易導致傷風、關節疼痛、腹痛腹瀉，對寶寶身體的損傷尤為嚴重的。所以，寶寶夜裡睡覺適合穿著透氣棉質睡衣，使用毛毯蓋住小肚肚，注意手腳不要對著涼風。
夏至寶寶飲食注意事項
1、少吃肥肉
夏至隨著氣溫的不斷升高，寶寶人體中的血液也會出現不同程度的變化，當氣溫超過35℃時，血液就會變得黏稠，如果在這個時候還吃一些肉類食物的話，只會讓情緒變得更加糟糕。
而且在肉類食物中還含有大量的動物蛋白，它會使腦中的色氨酸含量減少，從而讓寶寶有侵略、憂慮的傾向。
夏季高溫天氣如果過量吃肉的話，會造成體內鈣濃度太低，這同樣也會增加人易怒及暴躁的傾向。
而且吃太多的肉類食物還會導致血管硬化，進而升高血壓，而血壓增高是造成人情緒不穩定的一個重要原因。
2、少食冷飲
炎熱的夏季，不管是大人還是孩子都喜歡吃冷飲降溫。但是有些孩子不知節制，有時一次就吃好幾塊雪糕。貪吃冷飲對兒童健康是非常不利的。
首先，在暑熱季節人體胃酸分泌減少，消化系統免疫功能有所下降，而此時的氣候條件又恰恰適合細菌生長繁殖，因此，夏季往往是消化道疾病的高發季節。
過食冷飲會引起兒童胃腸道內溫度驟然下降，造成局部血液迴圈減緩，損傷胃腸功能，影響對攝入的食物中營養物質的吸收和消化，甚至導致兒童消化功能紊亂，造成孩子發生經常性腹痛，甚至出現嘔吐、腹瀉等急性胃腸炎症狀。因此，夏季孩子最好遠離冷飲。
夏至後從衣食住行四個方面該如何呵護寶寶
衣
1、多穿短袖短褲
在炎熱季節，孩子宜穿寬鬆、輕便、淺色的衣服，材質宜選擇自然纖維的。比如棉布衣服，女孩最好穿無袖的連衣裙，男孩最好穿短袖或背心，下身建議穿短褲。
2、根據環境增減衣服
空調的溫度最好調在26℃-28℃，儘量保持一定的溫度，避免小孩著涼。如果必須帶寶寶外出時，由於室內外溫差比較大，所以應注意增減衣服。
3、勤換衣物
寶寶的汗腺分泌旺盛，容易出汗，如果汗濕的衣服沒有及時更換，則會引起感冒。此外，寶寶衣物、被單和枕巾要勤洗勤換，避免因此而患皮炎等皮膚性疾病。
夏季寶寶的衣服應該選擇棉質或者絲綢材質的，較涼爽也容易吸汗。另外，為寶寶選購衣服時，不妨選大一碼。
寶寶夏季穿衣小貼士
夏季來臨，天氣炎熱，但是寶寶的抵抗力差，穿多了怕熱，穿少了又容易著涼或者曬傷，這給爸爸媽媽出了個難題，那夏季怎麼給寶寶穿衣呢？
首先，孩子宜穿寬鬆、淺色的衣服。孩子的皮膚嬌嫩，衣服要柔軟、透氣、吸汗，最好選擇棉質的衣服。衣服宜大不宜小，如果有鬆緊帶的衣服，不能太緊防止壓迫皮膚。同時，要根據環境變化，及時增減衣服。夏季室內外溫差較大，所以要特別注意，不要嫌麻煩。可以準備一件薄棉開衫，進入空調房間時及時加衣。空調溫度不宜過低，26-28℃為宜。孩子的溫度調節能力較差，穿得過多過少均會導致不適。孩子好動，容易出汗，汗濕的衣服要及時更換。
寶寶的健康成長是每個家長的心願，父母總是希望自己的寶寶能夠遠離疾病，永遠健康的！夏季許多的細菌繁殖較快，大家平時更要注意寶寶的健康和身體狀況！希望上述介紹的這些夏至寶寶的護理事項，能夠幫助大家更好的照顧寶寶！
最好生食。夏至養生宜忌
宜多喝水
夏季寶寶養生第一條，必須多喝水！
夏至是一年中最熱的一天，恰逢南方地區迎來“高烤”天氣，好動、年幼的寶寶特別容易丟失水分，甚至會出現中暑等現象。在這個時候，給寶寶多喝水正是王道。滿一周歲的寶寶，建議可以喝蜂蜜水，既可調節寶寶食欲，又可以快速補充身體水分。而礦泉水，牛奶，蘋果汁也是理想的解渴飲料。
宜飲食清淡
進入到陽氣最盛的夏至，寶寶新陳代謝旺盛，損失津液水分較多，最易傷津耗氣。寶寶夏天的飲食應該以清淡、容易消化為主，多吃新鮮蔬菜瓜果，不要過多地吃冰冷和油膩的食物。建議媽媽們多給寶寶做點粥，可以補充寶寶身體水分，又可以達到消暑解熱、預防疾病的功效，雜糧粥、荷葉粥都是不錯的選擇。
宜睡眠充足
夏季要神清氣和，快樂歡暢，心胸寬闊，精神飽滿，寶寶也要如萬物生長需要陽光那樣。夏季晝長夜短，起居調養，以順應自然界陽盛陰衰的變化，建議寶寶早起，晚上按時睡覺，清晨可以到戶外做做簡單體操，吸收陽光滋潤。
忌夜臥貪涼
夏天炎熱，很多人為了貪涼，睡覺不注意適當的保暖。晚上睡覺整夜開空調冷氣，或者睡著後對著風扇納涼，這樣會易導致傷風、關節疼痛、腹痛腹瀉，對寶寶身體的損傷尤為嚴重的。所以，寶寶夜裡睡覺適合穿著透氣棉質睡衣，使用毛毯蓋住小肚肚，注意手腳不要對著涼風。
夏至寶寶飲食注意事項
1、少吃肥肉
夏至隨著氣溫的不斷升高，寶寶人體中的血液也會出現不同程度的變化，當氣溫超過35℃時，血液就會變得黏稠，如果在這個時候還吃一些肉類食物的話，只會讓情緒變得更加糟糕。
而且在肉類食物中還含有大量的動物蛋白，它會使腦中的色氨酸含量減少，從而讓寶寶有侵略、憂慮的傾向。
夏季高溫天氣如果過量吃肉的話，會造成體內鈣濃度太低，這同樣也會增加人易怒及暴躁的傾向。
而且吃太多的肉類食物還會導致血管硬化，進而升高血壓，而血壓增高是造成人情緒不穩定的一個重要原因。
2、少食冷飲
炎熱的夏季，不管是大人還是孩子都喜歡吃冷飲降溫。但是有些孩子不知節制，有時一次就吃好幾塊雪糕。貪吃冷飲對兒童健康是非常不利的。
首先，在暑熱季節人體胃酸分泌減少，消化系統免疫功能有所下降，而此時的氣候條件又恰恰適合細菌生長繁殖，因此，夏季往往是消化道疾病的高發季節。
過食冷飲會引起兒童胃腸道內溫度驟然下降，造成局部血液迴圈減緩，損傷胃腸功能，影響對攝入的食物中營養物質的吸收和消化，甚至導致兒童消化功能紊亂，造成孩子發生經常性腹痛，甚至出現嘔吐、腹瀉等急性胃腸炎症狀。因此，夏季孩子最好遠離冷飲。
夏至後從衣食住行四個方面該如何呵護寶寶
衣
1、多穿短袖短褲
在炎熱季節，孩子宜穿寬鬆、輕便、淺色的衣服，材質宜選擇自然纖維的。比如棉布衣服，女孩最好穿無袖的連衣裙，男孩最好穿短袖或背心，下身建議穿短褲。
2、根據環境增減衣服
空調的溫度最好調在26℃-28℃，儘量保持一定的溫度，避免小孩著涼。如果必須帶寶寶外出時，由於室內外溫差比較大，所以應注意增減衣服。
3、勤換衣物
寶寶的汗腺分泌旺盛，容易出汗，如果汗濕的衣服沒有及時更換，則會引起感冒。此外，寶寶衣物、被單和枕巾要勤洗勤換，避免因此而患皮炎等皮膚性疾病。
夏季寶寶的衣服應該選擇棉質或者絲綢材質的，較涼爽也容易吸汗。另外，為寶寶選購衣服時，不妨選大一碼。
寶寶夏季穿衣小貼士
夏季來臨，天氣炎熱，但是寶寶的抵抗力差，穿多了怕熱，穿少了又容易著涼或者曬傷，這給爸爸媽媽出了個難題，那夏季怎麼給寶寶穿衣呢？
首先，孩子宜穿寬鬆、淺色的衣服。孩子的皮膚嬌嫩，衣服要柔軟、透氣、吸汗，最好選擇棉質的衣服。衣服宜大不宜小，如果有鬆緊帶的衣服，不能太緊防止壓迫皮膚。同時，要根據環境變化，及時增減衣服。夏季室內外溫差較大，所以要特別注意，不要嫌麻煩。可以準備一件薄棉開衫，進入空調房間時及時加衣。空調溫度不宜過低，26-28℃為宜。孩子的溫度調節能力較差，穿得過多過少均會導致不適。孩子好動，容易出汗，汗濕的衣服要及時更換。
寶寶的健康成長是每個家長的心願，父母總是希望自己的寶寶能夠遠離疾病，永遠健康的！夏季許多的細菌繁殖較快，大家平時更要注意寶寶的健康和身體狀況！希望上述介紹的這些夏至寶寶的護理事項，能夠幫助大家更好的照顧寶寶！