寶寶晚上老不睡覺，怎麼辦？

臨床工作中， 常有很多父母來諮詢孩子的睡眠問題， 很多孩子到很晚才睡覺。 久而久之， 我發現許多嬰幼兒都有不良的睡眠習慣， 影響到他們自己和父母的睡眠品質， 而使家長頭痛不已。 如何給孩子建立一個良好的睡眠習慣呢？

孩子出生後的頭三個月是適應母親子宮外新環境的過渡期。 他還沒有能力遵循在固定時間內吃飯睡覺。 而且， 也不知道什麼是白天和黑夜。 因此， 照顧孩子最好的方法就是在他需要時給予餵奶、在他困的時候哄他睡覺。

但是， 當孩子3月大時， 父母就可以幫助他建立一個好的睡前習慣。

這個年齡的孩子， 有90%能夠在晚上連續睡上6-8小時。 而且， 當孩子4-6月大時， 就不需要再在晚上餵奶了。

以下是幾點可以幫助孩子建立良好的睡眠習慣：

1、觀察寶寶困倦的早期信號， 如：揉眼睛、變得煩躁， 易激惹， 或變得安靜。 當然打哈欠時肯定表明他已經困了。

2、當寶寶困倦時， 您可以：唱一首催眠曲， 給他洗個澡， 做一些促進睡眠的按摩， 等等。 關鍵在於， 每次都應在同一時間、同一地點並採用同一順序完成。 您的孩子最終會將催眠曲， 晚間的洗澡和按摩與睡眠聯繫起來。 每晚在同一個時間同一個地點您在給寶寶做這些準備時， 寶寶就會自動做好身心的準備來迎接睡眠。

3、當寶寶顯出困意時， 應在他睡著前就放進嬰兒床內，

讓他自己在嬰兒床內慢慢的睡著。 這是很好的培養寶寶獨立入睡能力的關鍵。 當他在夜晚醒來時就很容易自己再入睡了而不需要父母的幫忙。

4、幫助寶寶建立健康的晝夜節律。 在白天， 多帶孩子去戶外活動。 若是下雨天或陰天， 您可以打開室內的燈光讓房間更加明亮起來。 在晚上， 要讓寶寶睡在安靜、黑暗的房間內。 大腦松果體在安靜黑暗的夜晚釋放褪黑素， 在明亮的白天則會抑制它的釋放。 從而幫助寶寶調節和建立健康飛晝夜節律。

5、嬰幼兒每天需要12-14小時的睡眠， 這就意味著他們在晚上6-7點時就應該準備睡覺了。 許多人認為孩子晚睡就會起的晚， 而且睡得扎實。 其實這種看法是不正確的。 如果孩子玩到很晚，

過度疲勞， 他們反倒越發難以入睡而且易醒， 睡不踏實。 最終無法獲得身體所需的睡眠量了。

因此， 建議家長從小給孩子建立良好的睡眠習慣， 讓家人和孩子有一個好的休息。