寶寶挑食危害大 9個妙招讓寶寶不再挑食

讓寶寶不挑食的妙招

1.自製健康速食

家長自己動手， 選擇優質瘦肉製作漢堡和比薩餅等孩子愛吃的速食。 製作過程中可適當添加蔬菜、水果和玉米片等健康食材。 利用果汁和新鮮水果泥自製甜點或水果冰棒。

2.常講“果蔬故事”

讓孩子愛上果蔬的一個有效方法是， 經常給他講“果蔬故事”， 比如蔬菜水果如何生長， 有何健康好處等。 孩子對果蔬越瞭解， 就越可能愛上它。 一些不愛吃蘑菇的孩子可能不會再從食物中挑出米粒大的蘑菇丁。

3.注重果蔬造型

要讓孩子愛上果蔬， 不僅要使果蔬味道鮮美， 還要設法讓果蔬看上去更誘人。

比如， 把蔬果擺成卡通形狀、將雞肉與水果穿成“項鍊”或“愛心”等等。

4.備好健康零食

如果在家準備好新鮮蔬果丁、優酪乳、自製小餅乾等相對更健康的零食， 孩子一旦餓了就不會狂吃薯片， 狂喝高熱量飲料。

5.孩子參與烹飪

大多數孩子對廚房興趣濃厚， 參與感很強。 在計畫和準備做飯時， 家長不妨讓孩子參與進來， 動手擠果汁、打雞蛋、嘗味道等。 蔬菜燒好後， 或水果洗淨切好後， 可以讓孩子來拼盤。 這些都有助於增強孩子的進食興趣。

6.遊戲引導寶寶

在寶寶吃飯的時候可以專門挑一些和飲食有關的兒歌， 用兒歌引導寶寶吃他們不喜歡吃的食物。 也可以和寶寶一邊做遊戲一邊吃飯。 用他們感興趣的遊戲讓他們在不知不覺中吃下平時不肯吃的食物。

7.正確估計寶寶食量

別以為寶寶常常動來動去， 活動量這麼大， 就會吃很多東西。 其實寶寶的胃口非常小。 寶寶的飲食不同于成年人， 比較適合採用少食多餐的飲食原則。 媽媽可以嘗試在正餐後給寶寶吃水果， 這樣可以補充前一餐缺失的營養。

8.選擇不要太多

每一頓飯不要給寶寶太多的選擇。 寶寶偏食的原因很有可能和選擇太多有關。 媽媽在做飯的時候要照顧寶寶的口味， 但是也不用給寶寶做太多。 有一兩種他喜歡的食物就夠了。 可以在他喜歡的食物中混搭一些有營養但是他比較少吃的食物。

9.適當放權

在進餐的時候， 讓寶寶按照自己的需要選擇食物也能解決寶寶偏食的習慣。

給寶寶提供健康、豐富、有營養的食物， 給寶寶創造一個寬鬆愉悅的用餐環境。 在寶寶有偏食傾向的時候給寶寶提醒， 並且耐心引導， 不要過多指責。 這樣解決偏食的問題也比較有效。

寶寶挑食有什麼危害？

1.營養失衡

寶寶需要的所有營養就像一塊蹺蹺板， 只有多樣化的食物均衡， 才能讓營養蹺蹺板保持平衡， 確保寶寶健康快速的生長發育。 魚、肉、蛋、奶、蔬菜、水果、穀類中的營養各有側重， 只有每天吃足這7類食物才能保障寶寶獲得充足、均衡的營養。 但調查顯示， 偏食寶寶這7類食物吃得少， 更有些寶寶不愛吃其中的2-3種， 他們的營養蹺蹺板當然會出現失衡狀況。

2.腸胃功能不良

偏食寶寶往往邊吃邊玩，

吃一頓飯常常超過一小時， 不僅影響營養的攝入， 甚至會造成胃腸道功能紊亂。

3.體重不達標

偏食寶寶營養攝入不足， 生長發育容易出問題。 碳水化合物、蛋白質和脂肪等營養攝入不足， 體重偏輕， 長高速度也減慢。 研究發現， 偏食寶寶的低體重發生率是飲食正常寶寶的2倍。

4.影響智力發育

研究發現， 正常寶寶的智力發育指數要比偏食寶寶高14分， 偏食寶寶還容易出現注意力不集中的現象。

5.抵抗力差易生病

由於飲食不均衡， 偏食寶寶不能很好地從食物中獲取營養來提高免疫力， 因而更容易生病， 經常會感冒發燒。 另外， 偏食寶寶也容易患貧血、佝僂病等營養缺乏相關的疾病。

6.出現極端性格

媽媽們可能不知道， 各類食物在寶寶的性格發展中也扮演著重要角色，

營養不平衡很可能促使寶寶形成極端性格。 研究表明， 幼兒時期營養不良的寶寶與營養良好的寶寶比較， 更容易出現攻擊性行為。 此外， 家長經常用威脅、責駡等方法逼迫寶寶吃東西， 這樣不僅不能糾正寶寶偏食， 還會使寶寶產生逆反心理， 長此以往使親子關係變得緊張。

7.骨骼發育不健全

這是最常見的表現， 多表現為牙齒發育緩慢， 發黃發黑， 骨骼生長緩慢， 或者出現軟骨症。 骨骼的發育不僅僅需要依靠鈣質， 還需要依靠蛋白質、維生素D、鋅元素等等， 而這些元素分別存在於肉類和蔬菜中， 這就容不得寶寶偏食了， 否則很容易引起骨骼發育不良。